La forma más rápida para que los adolescentes aumentan su peso es mediante el consumo de más calorías. Si su hijo adolescente está bajo de peso y me gustaría añadir algunas libras a su marco, hay varios ajustes de estilo de vida que él puede hacer. La ingesta de calorías

Similar a la pérdida de peso , aumento de peso debe hacerse gradualmente y de manera saludable. Youngwomenshealth.org recomienda una meta de aumento de peso de 1 a 2 libras por semana . Adición de 500 calorías a tu ingesta calórica actual producirá un aumento de peso. Usted puede agregar calorías añadiendo mantequilla extra para alimentos como rosquillas y magdalenas, o colocar un poco de mantequilla en las verduras. Rociar el queso sobre la comida también agregará calorías como será la sustitución de baja en grasa y sin grasa láctea con productos lácteos enteros .
Porción Tamaño

aumento gradual de su hijo adolescente de porciones también dará lugar a un aumento de peso . Comience por aumentar el volumen de su desayuno añadiendo cereales adicional o un panqueque extra. Con el tiempo , se puede aumentar el volumen de la comida de su hijo y la cena también . Duplicar bocadillos de su hijo es otra manera de ayudar a ganar peso. En lugar de dos galletas , pídale que comer cuatro galletas .
Entrenamiento con pesas

El músculo pesa más que la grasa . Si su hijo adolescente quiere subir de peso, motivarlo para empezar a levantar pesas y hacer ejercicios compuestos . Los ejercicios compuestos tales como flexiones , estocadas , sentadillas y flexiones trabajan varios músculos al mismo tiempo , lo que resulta en el crecimiento muscular rápido. Su hijo adolescente debe asumir un enfoque de todo el cuerpo , donde todas las partes del cuerpo están capacitados . Él debe hacer varias series de cada ejercicio , de dos a tres veces por semana. El entrenamiento con pesas también mantener las calorías adicionales a su adolescente consume se almacenen como grasa.
Nutritional Shakes

Muscle necesita proteínas para desarrollarse y crecer. Para apoyar su ingesta de proteínas , se puede beber un batido de proteína por día. También hay un aumento de peso batidos disponibles que son ricos en proteínas , hidratos de carbono y calorías. Usted puede encontrar en su local de alimentos saludables y tiendas de aptitud física.