Cuando los niños crecen en sus años adolescentes , se preocupan más por su apariencia y se comparan con otros amigos adolescentes y compañeros. Peso preocupa adolescentes que no pueden estar seguros de la forma más segura y mejor para perder kilos no deseados . Ser demasiado flaco o el sobrepeso puede influir negativamente en su salud; consulte con su médico para un rango de peso saludable que funcione para su cuerpo. Luciendo como modelos y actrices no debe ser su meta, pero se esfuerzan por tener un cuerpo sano y una buena imagen de sí mismo . Instrucciones Matemáticas 1

Determine un peso objetivo . Asegúrese de que es realista, basado en el asesoramiento y el tipo de cuerpo de su médico .
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Establezca una fecha meta para la pérdida de peso . Puede establecer una fecha definitiva de meta , y trabajar para " pasos de bebé " en el camino . Directrices Seguridad e higiene en promedio una pérdida de peso de una libra o dos libras por semana , no más de 10 libras en un mes. Sea realista acerca de su pérdida de peso . Usted no gana todo su peso durante la noche , y usted no será capaz de bajar de ella rápidamente , ya sea .
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cambiar sus hábitos alimenticios . Comer el desayuno . Lea las etiquetas de las bebidas cuidadosamente para comprobar calorías ocultas ; que se suman rápidamente . Evite la comida chatarra y abastecerse de frutas y verduras . Ofrecen opciones de calorías saludables y te llenan más rápido que las comidas azucaradas con calorías vacías y sin valor nutricional . Coma más lentamente ; su estómago se sienta lleno más rápido .
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Ejercicio . Cuando usted quema más calorías de las que consume , usted perderá el peso . El ejercicio aumenta el metabolismo, ayuda a su cuerpo a utilizar los alimentos de manera más eficiente , actúa como un antidepresivo natural y promueve el bienestar general .