La lucha contra la obesidad infantil implica enseñar a los niños y adolescentes a tomar decisiones saludables en materia de nutrición y condición física. Todo el mundo debería consultar a un profesional médico antes de comenzar un plan de pérdida de peso, pero los jóvenes - que , en particular, tienen una cantidad significativa de peso que perder - debe cumplir con un pediatra . Los médicos pueden comprobar que un niño tiene sobrepeso y dan a los padres un rango de peso y pérdida de peso objetivo saludable . Después de hablar con un médico , la implementación de los cambios de estilo de vida es imprescindible si usted es un niño de 12 años de edad, con la esperanza de perder 20 libras. Instrucciones Matemáticas 1

Cambiar sus hábitos alimenticios . Aumentar la cantidad de frutas y hortalizas frescas , mientras que la sustitución de los carbohidratos simples como el pan blanco con carbohidratos complejos , tales como alto contenido de fibra y pan de grano entero . Límite de la comida chatarra , aperitivos envasados ​​y los refrescos azucarados .
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Aumente su actividad física . A 12 años de edad, debe ejercer con moderación durante al menos 30 minutos por día . Este ejercicio puede ser un paseo solitario por el barrio o el ejercicio que viene de unirse a un equipo deportivo , de inscribirse en una clase de baile o jugar en un parque infantil.
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Anime a su familia a participar en actividades saludables con usted. Los niños a menudo modelan los hábitos de ejercicio de sus madres y iParenting informa que los padres con sobrepeso aumentan los niños con sobrepeso . Hacer ejercicio y comer bien como una familia crea una ambiente familiar de apoyo mutuo y saludable .
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Unirse a un campamento de pérdida de peso para los niños durante el verano . Campos de la pérdida de peso enseñan preadolescentes hábitos saludables de alimentación y actividad física mientras hacen amigos con niños que experimentan problemas similares .