Debido al auge de la industria de comida rápida , así como las computadoras y los videojuegos se conviertan en actividades de entretenimiento popular , muchos adolescentes y los niños comen alimentos poco saludables y de bajo nutricionales y practican estilos de vida sedentarios . Como resultado , muchos de ellos tienen sobrepeso o incluso obesidad , y tienen una baja autoestima . Tienen maneras saludables y seguras de perder peso en dos meses que implican la realización de los cambios de estilo de vida . Comer sano
Comer frutas y verduras es una gran manera de comer sano .

Muchos adolescentes simplemente no comen los alimentos adecuados , ni tampoco comer las porciones correctas . Vivimos en una cultura en la que es conveniente para recoger la comida rápida . El problema es que la comida rápida ha limitado valor nutricional y las comidas tienden a aparecer en más de tamaño proporciones .

Para bajar de peso , los adolescentes deben considerar comer porciones más pequeñas . Esto podría significar comer mitad de una porción de la comida en un restaurante que satisfaga sus apetitos . Además, durante un período de dos meses , se debe tratar de reducir en la comida rápida . Limite la comida rápida a una vez por semana y proporciones talados . Esto reducirá la grasa no saturada de la dieta durante el período de dos mes.

Comer el desayuno es importante también. Comer un buen desayuno nutritivo con proteínas, granos enteros y cada día una ración o dos de las frutas durante dos meses será poner en marcha su metabolismo y proporcionar energía. También le ayudará a evitar que los atracones al final del día .

Parte del problema es que los adolescentes tienden a comer una gran cantidad de grasas insaturadas y beber refrescos de cola que contienen una gran cantidad de azúcares . Hacer las cosas pequeñas como el abandono de soda por agua y comiendo frutas y verduras en lugar de alimentos grasos o dulces hacen una gran diferencia. De hecho , los adolescentes deben comer 7-9 porciones de frutas y verduras al día .

Uno adolescentes cosa nunca debe hacer es prohibir sus comidas favoritas . Alimentos Banning crearán tentación que eventualmente puede conducir a atracones . El secreto es comer comidas favoritas - . Pero con moderación

Si un adolescente hace que estos cambios de estilo de vida y sigue haciendo esto durante 2 meses , él o ella verá una caída en el peso al final del período de tiempo .
se activan
estiramiento , o practicar yoga , es una buena manera de conseguir el bombeo del corazón y permitir que los músculos trabajen .

Si los adolescentes cortan la grasa no saturada de su dieta , van a encontrar que tienen más energía . Esta es una buena cosa porque muchos adolescentes y los niños no son lo suficientemente activos para mantener un estilo de vida saludable. Muchas de las actividades de hoy en día populares para los adolescentes incluyen mirar televisión, jugar videojuegos o sentado delante del ordenador visitando redes sociales . Se trata de actividades sedentarias que no permiten mucho movimiento .

Los adolescentes deben ser más activos . Esto no significa que tengan que salir corriendo a unirse a un deporte de equipo , o tomar aeróbicos . Convertirse en activo puede significar que la búsqueda de las cosas que les gusta hacer , como nadar , bailar , ir de excursión . Cualquier cosa que consigue su corazón bombeando y sus músculos en movimiento es una actividad saludable . Durante el período de dos meses , él o ella debe encontrar maneras de ser activo, un poco cada día , pero si los horarios académicos ocupados prevenir esto, él o ella debe recibir con un amigo por lo menos 2-3 veces a la semana y encontrar actividades divertidas , tales como el patinaje.
Sea realista acerca de las expectativas de
ser realistas sobre lo que usted necesita para perder o lo que es saludable para usted .

Muchos adolescentes , especialmente las niñas, reciben ideas en la cabeza acerca de lo que debe ser similar, o lo que su peso tiene que ser. Es mejor centrarse en estar sano y sentirse bien en lugar de sobre qué tamaño bikini ella puede llevar este verano . Mantener expectativas saludables y realistas es importante porque , de lo contrario , los adolescentes pueden obsesionarse con su apariencia , y tomar en métodos poco saludables y extremas para bajar de peso . Podrían caer en el exceso de ejercicio , tomar pastillas para adelgazar , o incluso el desarrollo de un trastorno alimentario .