Preguntas importantes para hacer los adolescentes sobre Salud y Fitness

Los adolescentes con buenas prácticas de salud tendrán una buena salud y las prácticas posteriores en la vida . Para empezar a niños de la derecha , mantener las líneas de comunicación abiertas . Mientras que los adolescentes pueden no querer hablar de salud o condición física , es un tema importante que a menudo se pasa por alto . Cuando hable con su hijo adolescente acerca de la salud y estado físico, tratar de encontrar maneras de hablar con él que le harán comprender la importancia de este tema y lo que puede suceder si no mantiene su salud bajo control. Siempre permanezca abierta con su hijo , y seguir haciendo preguntas y contestando su . ¿Cuánto ejercicio semanal te va

Según la American Heart Association ( AHA ) , haciendo hincapié en los beneficios del ejercicio es extremadamente importante? ; Sin embargo , también es importante para que sea divertido para los niños . Encontrar maneras de conseguir que su hijo participe en el ejercicio que será divertido para él , como la danza o el deporte. La AHA dice que los adolescentes deben recibir por lo menos una media hora de ejercicio casi todos los días de la semana . Si su hijo parece que no puede programar 30 minutos continuos de ejercicio , puede ser dividido en dos sesiones de 15 minutos de actividad física más intensa . La AHA informa que conseguir este ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable , mantiene la presión arterial y el colesterol bajo control , ayuda en la prevención de la diabetes y aumenta la autoestima de un adolescente.
Qué comen los que una dieta equilibrada ?

La Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente ( AACAP ) informa que entre las principales causas de la obesidad infantil son los malos hábitos alimenticios y comer en exceso . Sustituyendo , alimentos bajos en grasas nutritivas , tales como manzanas, zanahorias, un puñado de nueces o las uvas , para los chips más engorde , galletas o pasteles que su adolescente puede comer puede tener un tremendo impacto en sus cambios de visibilidad en el peso , la energía y estado de ánimo . Cinco porciones de frutas y verduras al día se recomienda para los adolescentes . Para obtener su adolescente involucrado en la nutrición de la familia , la AACAP recomienda tomar sus compras de comestibles y tener su ayuda en la preparación de comidas .
¿Estás durmiendo lo suficiente ?

La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adolescentes deben recibir ocho y media a nueve horas y media de sueño por noche . Sin embargo, se estima que sólo el 15 por ciento de los adolescentes obtener esa cantidad . La falta de sueño conduce a una caída en la energía , lo cual puede resultar en falta de interés en las actividades extracurriculares y la falta de atención en la escuela , así como los cambios en el metabolismo y el estado de ánimo .