El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega- 3 , que se han demostrado tener muchos beneficios de salud para las personas de todas las edades . Estos ácidos grasos esenciales son especialmente importantes a una edad temprana , cuando cognitiva , el corazón y el desarrollo del ojo está en su apogeo . Fuente

ácidos grasos no son producidos por el cuerpo, por lo que es importante para obtener estos ácidos grasos esenciales a través de la dieta. Los padres pueden añadir estos ácidos grasos en la dieta de su niño a través de palitos de pescado , hamburguesas de salmón, o mediante la adición de un suplemento como el aceite de linaza , para su alimento diario . Los niños deben recibir entre 300 y 350 mg de aceite de pescado por día.

Tipos

Hay varias variedades de aceite de pescado. Eico ácido Sapentaenoic (EPA ) y ácido docosahexaenoico ( DHA) son los dos tipos de ácidos grasos omega- 3 que pueden ser adquiridos a través de comer los pescados grasos como el salmón. El ácido alfa linolénico ( ALA) es también un tipo de ácidos grasos omega - 3 que viene de las plantas como el lino . Omega -6 es también un ácido graso esencial que se obtiene a través de fuentes tales como las nueces y el aceite vegetal.
Advertencia

Como con cualquier cosa , es importante tener equilibrio . El aceite de pescado puede tener el efecto contrario en los niños pequeños si se toma en exceso , o si el consumo de ácidos grasos omega - 6 es mayor que la cantidad de ácidos grasos omega - 3 . Si los ácidos grasos esenciales ya están siendo ingeridos a través de la dieta , no es necesario tomar suplementos adicionales.

Consideraciones

Algunos pescados contienen altas cantidades de mercurio , lo que podría ser perjudicial para un niño pequeño en grandes cantidades. Por esta razón , los niños pequeños no deben comer pescado más de dos veces a la semana para limitar este riesgo.
Dato curioso

salmón y el atún tienen niveles más bajos de mercurio , así como niveles más altos de ácidos grasos omega- 3 .