? Si el único ejercicio que se está moviendo el pulgar alrededor de su mando a distancia, se encuentra en excelente, aunque poco saludable , la compañía . Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informa que 4 de los 5 de nosotros no consigue casi la actividad aeróbica que necesitamos, y menos de la que obtener el tipo de fortalecimiento muscular que deberíamos. Si usted ha estado inactivo y desea empezar a moverse , usted puede empezar hoy. Make Up Your Mind

Para la primera etapa de su programa de ejercicio que usted no tendrá que mover un músculo, pero usted tendrá que involucrar a su mente. La razón por la mayoría de la gente no se inician o se pegan con un cambio en el comportamiento se debe a que ellos no hacen un compromiso inicial para hacerlo. Las investigaciones demuestran que se necesita cerca de 21 días para formar un hábito. Ponga su mente que usted va a finalmente tomar control de su salud y bienestar , a partir de alguna actividad física regular todos los días - no importa qué. En tres semanas, usted estará en su manera de la vida sana que desee. A cambio , podrá disfrutar de una mayor energía y vitalidad, y habrás hecho maravillas para su sistemas respiratorio, circulatorio y cardiovascular.
Hacer una pequeña Start

que has ha hecho la parte más difícil de lo que se decida . Ate para arriba los zapatos cómodos para caminar - sí, los que hay en su armario están perfectamente bien - y caminar 10 minutos. Exactamente . Usted no necesita ningún equipo especial para ponerse en marcha , sólo tiene que ponerse en marcha. Traiga su reloj.

Podría comenzar a caminar alrededor de la manzana en su vecindario o caminando por el interior de su tienda de comestibles más cercana . Camine alrededor de su pasto o su complejo de apartamentos . Escoge , ruta más fácil más cercano que puede comprometerse a , uno sabe que va a ser capaz de completar cualquier día y todos los días. Vaya no más de 10 minutos hoy . Mañana va a ir un poco más - sólo un minuto más. Tiempo de ti mismo. Cinco minutos a cabo , a cinco minutos atrás. Eso es todo .
Hacerlo divertido

Nada te dará energía más o aumentar su estado de ánimo más rápido que escuchar algo de música alegre . Para empezar , elegir 10 de sus canciones favoritas. Canciones de ritmo de baile más populares duran tres o cuatro minutos. Elija una variedad. Algunos seguros de conseguir que la puesta en movimiento son canciones de los años 70. Descargar un álbum de oldies discoteca o lo mejor del rock 'n ' roll para ayudarle a empezar . En el Día 1 que sólo tendrá que caminar tres o cuatro canciones y estará hecho.
Make It Rutina

Usted tiene su reloj, su ruta y su música . Llueva o haga sol , no importa qué, usted tiene todo lo que su necesidad de desarrollar el hábito de ejercicio saludable . Todos los días , caminar la ruta, añadiendo un minuto más a su tiempo. En tres semanas , añadiendo sólo que un minuto más para sus viajes, usted habrá creado su propia rutina de caminata de 30 minutos . Establezca una hora todos los días se puede caminar . Haga que sus zapatos para caminar por la puerta principal listo para ir. Configurar una alarma en su teléfono o un reloj para recordarle que es hora de irse. A continuación, vaya . Su único requisito por 21 días es de caminar todos los días , y caminar un minuto más de lo que hizo el día anterior. Ahora ve . Usted está a 10 minutos de una nueva vida sana en general.