Durante nueve meses que comió " para dos" y alegremente subir de peso , pero ahora que el nacimiento está detrás de usted , perder ese peso es probablemente alta en su lista de objetivos. El problema es que usted no tiene tiempo para ir al gimnasio o hacer usted mismo brebajes deliciosos bajos en grasa porque usted tiene un nuevo bebé que está tomando una gran cantidad de su tiempo. Los nutricionistas y profesionales de la salud recomiendan que no hay formas fáciles de perder rápidamente la grasa del bebé, pero si su propio ritmo durante el primer año de su bebé, sus posibilidades de éxito son muy buenos. Instrucciones Matemáticas 1

Preparar a perder cerca de 10 libras durante el parto. Esto incluye el peso del bebé , el líquido amniótico y la placenta . Durante la próxima semana se le pierde , naturalmente, un peso adicional de los líquidos sobrantes de embarazo .
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pecho a su bebé. La lactancia materna favorece la pérdida de peso después del parto. Enfermería consume más calorías y hace que sea más fácil perder los kilos de más con el embarazo ya que tiene alrededor de 500 calorías para construir y mantener su producción de leche .
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Mantenga un ojo en su ingesta de calorías. Los nutricionistas aconsejan a una mujer moderadamente activa a consumir entre 1.800 y 2.000 calorías cada día . Añadir a un recomendado de 500 calorías adicionales si usted amamanta . Si usted hace ejercicio o amamantando más de un bebé , añada el consumo de calorías adicionales. Estas calorías se han diseñado para ser quemado - si te quedas incluso moderadamente activa , no deben contribuir a ningún aumento de peso
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Coma siete porciones diarias de proteínas, si amamanta a su bebé, o cinco si . le da el biberón . Incluya tres porciones de ricos en calcio los productos lácteos en su dieta diaria . Asegúrese de que tiene siete porciones diarias de granos. Comer granos enteros siempre que sea posible e incluir abundantes frutas y verduras ricas en vitaminas en su dieta diaria .
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incluir el ejercicio regular en su día . Si su horario de atención al bebé no le permiten llegar a un gimnasio o una clase de ejercicios , comprar un video de ejercicios y el ejercicio en casa al lado del bebé o la correa del bebé en un cochecito y llevarla a caminar o trotar a paso ligero . Además de los beneficios de pérdida de peso, el ejercicio le ayudará a restaurar el tono muscular y la fuerza, acondicionar los músculos abdominales debilitados , aumentar su nivel de energía y mejorar su estado de ánimo .