Cómo tener más energía como un 46 - Year- Old Woman

Cuando la mayoría de las personas llegan a la edad de 40 años , que finalmente saber cómo quieren gastar su tiempo y por qué hacen lo que hacen . Por desgracia , ya no tiene la energía y la resistencia de un 20 años de edad. Imagínese lo productivo que podría ser. Hasta que encuentre la fuente cada vez más ilusoria de la juventud, que sólo tendrá que optimizar lo que tienes. Cosas que necesitará agua
Vitaminas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Sin suficientes horas de sueño , el cuerpo no puede rejuvenecerse a sí mismo .

sueño por lo menos seis horas por noche. Ocho horas es óptimo . Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día .
2 Los rápidos incrementos y disminuciones de azúcar en la sangre pueden hacer que se sienta lento .

Coma una dieta bien balanceada . Tome vitaminas apropiadas para su edad para complementar cualquier deficiencia. Evitar cantidades excesivas de cafeína , azúcar y alcohol. Si usted fuma , tome las medidas necesarias para dejar de fumar.
3 efectos de hidratación de todo, desde la digestión y la debilidad de los músculos de la función del órgano .

Beba mucha agua . Trate de 64 oz un día .
4 El ejercicio aumenta el metabolismo, así como el nivel de energía .

ejercicio moderado al menos tres veces a la semana . Equilibrar los ejercicios aeróbicos y ejercicios de fortalecimiento muscular para una salud óptima .
5 consultar todas sus dudas con su médico.

en cuenta estas directrices fundamentales del estilo de vida . Si usted está haciendo estas cosas y todavía se siente fatigado , hablar de su salud física y mental con su médico. Mira en cosas como la depresión , la ansiedad , la anemia , la diabetes y la salud cardiovascular. Adoptar las medidas necesarias para tratar cualquier condición descubierto .