mujeres, en particular , a menudo plagados de armas pesadas que carecen de tono y dan lugar a lo que algunos se refieren como " alas de murciélago ". Los sacude la zona de la axila y no se ve atractivo , lo que obliga a muchas mujeres a dejar de usar la ropa sin mangas , incluso cuando la temperatura es de 90 grados F exterior. Perder grasa del brazo es difícil porque los brazos tienen una gran cantidad de células de grasa , y se necesita tiempo para que la grasa se ​​desplace a otras áreas del cuerpo . Para obtener mejores resultados , trate de bajar de peso, mientras que usted está haciendo ejercicios de brazo para perder grasa. Cosas que necesitará
Pesas de mano de
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trabajar su tríceps, el área del brazo que es un problema para muchos. Tríceps , que están situados en la parte posterior del brazo , pueden llegar a ser floja . Si usted no hace ejercicio , ellos pueden desarrollar grasa terca y flacidez a medida que envejece . Haga ejercicios de tríceps . Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas , los pies en el suelo y las manos colocadas las palmas hacia abajo en el suelo y ligeramente detrás de usted, con los dedos mirando hacia su cuerpo (no lejos del cuerpo ) . Levante su cuerpo , apoyando a sí mismo con los pies y las palmas de las manos. Baje su cuerpo de vuelta a la posición de sentado . Repita esto 10 veces. Tus brazos deben estar rectos , pero los codos no deben estar bloqueados cuando se está en la posición elevada. Los tríceps obtendrán un buen entrenamiento, y esto tonificar tus brazos y ayudar a reducir la grasa que se ha acumulado en esta área.
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Realizar flexiones de brazos . Utilice 3 - o 5- lb . pesas de mano . La celebración de un peso en cada mano mientras está de pie o sentado, doblar los brazos por los codos , con lo que el peso hacia el pecho. A continuación, suelte el rizo . Repita 10 veces. Esto funciona las espaldas de los brazos , así como los bíceps , que son las áreas frontales de los brazos.
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Mantenga las pesas en cada mano y pie con los pies sobre la anchura de la cadera aparte . Los brazos deben colgar de forma natural a los lados . Las palmas de las manos , en los que tiene en sus manos a los pesos, deben apuntar hacia sus muslos. Levante sus brazos a los lados. No levantar los hombros en el proceso. Rote sus brazos para que sus palmas se enfrentan el techo. Mantenga esta posición durante unos segundos . Gire los brazos hacia atrás de modo que las palmas queden mirando el suelo. Una vez más, mantener esta posición durante unos segundos. Baje los brazos a los lados y repita el ejercicio 10 veces. Esto se considera un aumento de sueldo trenzado y es un buen ejercicio , tanto para los bíceps y los tríceps.