Según la Web de la Mujer, el 15 por ciento de todas las mujeres sufren de calambres menstruales severos que los incapacitan de continuar sus actividades diarias. Los cólicos menstruales son causados ​​por las contracciones del útero . Estas contracciones permiten que la sangre salga del útero. La severidad de los calambres depende de los niveles de prostaglandinas , que son compuestos moleculares liberados por el revestimiento del útero . Si usted sufre de dolores menstruales , hay algunos pasos que puede tomar para hacer que su periodo mensual más soportable. Instrucciones Matemáticas 1

Take over-the- counter medicamentos que contienen ibuprofeno o naproxeno sódico . Over-the- counter medicamentos aliviará las contracciones y aligerar el flujo. Siga las instrucciones de dosificación en los paquetes y tome la medicina tan pronto como usted comience a sentir los síntomas. Los cólicos menstruales suelen ser más fuertes durante el primer par de días de su período. Los síntomas pueden comenzar tan pronto como dos días antes de su período.
2

Incorporar el ejercicio en su día . El ejercicio en y alrededor de los días de su menstruación será mantener la tensión y los calambres en la bahía. El ejercicio cardiovascular es ideal para conseguir el ritmo cardíaco . Se puede correr, natación, bicicleta o usar el entrenador elíptico en el gimnasio. Idealmente, usted debe hacer ejercicio durante todo el mes .
3

Tome una píldora anticonceptiva . Las píldoras anticonceptivas tienen hormonas que disminuyen su caudal y reducen los calambres. Si usted decide probar esto, consulte con su médico, que tendrá que escribir una receta. Siga las instrucciones de su médico exactamente de tomar la píldora.
4

Mantenga un peso saludable mediante la inclusión de alimentos nutritivos en su dieta . Incluya productos ricos en fibra y granos enteros , verduras , frutas y alimentos bajos en azúcar y sal. ¿Quieres evitar la grasa ganando , que produce estrógeno. Si los niveles de estrógeno en su cuerpo están desequilibrados , pueden causar calambres uterinos.
5

Use calor para combatir los calambres. El calor es reconfortante y relaja los músculos. Usted puede colocar una almohadilla térmica sobre el bajo vientre o puede sumergirse en un baño caliente.
6

Evite el alcohol y la cafeína , ya que pueden empeorar los calambres. Beba agua en lugar de ayudar a mantener sus hormonas equilibrada.