Según la Clínica Mayo , los sofocos son principalmente causadas por las fluctuaciones hormonales asociados con la menopausia y afectan a más del 75 por ciento de las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas . Algunas mujeres tienen unos pocos a la semana y otros tienen varios al día . Duración de hasta 30 minutos , los sofocos son conocidos por hacer sudar , vuelve tu rostro rojo y aumentar su ritmo cardíaco . ¿Cómo manejar estos episodios depende de la severidad y la frecuencia relativa a su estilo de vida . Cambios en el Estilo
Hacer ejercicio con regularidad puede reducir el número y severidad de los bochornos de la menopausia .

Ajuste su estilo de vida es la primera línea de defensa cuando los calores comienzan . Aunque la menopausia dura un promedio de siete años, hasta el 50 por ciento de las mujeres experimentan sofocos periódicas durante años después.

Breastcancer.org alienta a las mujeres a realizar un seguimiento de lo que están haciendo cuando un flash caliente se produce para ver si existen patrones . Este mantenimiento de registros aumenta la conciencia y puede establecer que alguno o todos de los siguientes puede desencadenar un sofoco : duchas calientes y salas calientes , beber alcohol o cafeína , el tabaquismo , el estrés y la comida picante. Una vez que se encuentra un vínculo , modificar ese comportamiento para ver si disminuyen los sofocos . Otros cambios de estilo de vida que hacen que los sofocos más fácil de manejar incluyen ejercicio constante para controlar el estrés y el peso, los ejercicios diarios de respiración profunda , vestirse en capas de algodón , bajando el termostato de una habitación, el consumo de bebidas frías , y tal vez incluso meter la cabeza en el congelador , en ocasiones, .

Remedios naturales
Algunas mujeres creen que la vitamina E ayuda a controlar los síntomas de sofocos.

existe investigación mínima para apoyar el uso de suplementos vitamínicos y de hierbas para los sofocos , pero algunas mujeres no creen que se alivian mediante el uso de estos over-the- counter productos que contienen trébol rojo, la soja o el cohosh negro , así como la vitamina E , según un artículo de 2009 del New York Times . La soja y el trébol rojo , en particular , contienen compuestos similares al estrógeno llamados isoflavonas, que pueden ayudar a reducir los sofocos . Estos productos vienen en forma de tés, pastillas, cápsulas , cremas y geles , y de acuerdo con el mismo artículo del New York Times, los suplementos dietéticos destinados a controlar la menopausia crearon un negocio $ 337.000.000 en 2007. Las mujeres que han tenido cáncer de mama deben ser especialmente cuidado con los suplementos que contienen estrógenos de la planta , como las isoflavonas . Nadie debe utilizar productos a base de hierbas sin consultar a su médico.

Medicamentos Éticos Cómo evitar la terapia de estrógeno si ha tenido cáncer de seno o coágulos sanguíneos.

médicos recomiendan que las mujeres que toman estrógenos o progesterona recetados para manejar los bochornos toman la dosis mínima efectiva durante un período mínimo de tiempo. Si usted ha tenido una histerectomía , puede tomar estrógenos solos ; de lo contrario , tendrá que tomar una combinación de estrógeno y progesterona. Los medicamentos recetados no hormonales que han proporcionado alivio caliente -flash para algunas mujeres incluyen antidepresivos como Paxil o Prozac , clonidina (típicamente usados ​​para la presión arterial alta) y la gabapentina (normalmente prescrito para las convulsiones y el herpes zóster ) , de acuerdo con Breastcancer.org . Estos medicamentos por lo general no son tan eficaces como la terapia hormonal y los efectos secundarios pueden ser mayores que los beneficios .