Como mujer envejece , la producción natural del cuerpo de estrógeno y progesterona disminuye . Los niveles más bajos de estrógeno pueden provocar sofocos , sudoración nocturna, disminución del deseo sexual, la depresión , la disminución de la función cognitiva y la pérdida de densidad ósea. Niveles de progesterona más bajas pueden aumentar los niveles de ansiedad , reducir la calidad del sueño y causar cambios de humor e irritabilidad. Restauración de los niveles de estas hormonas a las cantidades de juventud puede llevar a una mejor calidad de vida . Es importante para cualquiera que use métodos naturales para aumentar la producción de hormonas o para trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica si usted elige utilizar la prescripción o de reemplazo de hormonas bio-idénticas . Instrucciones Matemáticas 1

hacer del ejercicio una prioridad. De acuerdo con información proporcionada por Project Aware , una organización dedicada a apoyar a las mujeres menopáusicas , el ejercicio por sí solo puede aliviar muchos de los síntomas asociados con las hormonas en declive.
2

Programe tiempo cada día para practicar ejercicios de estiramiento y equilibrio. Haga entrenamiento aeróbico o intervalo de por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana . Dedique unos 30 minutos tres veces a la semana haciendo levantamiento de peso o ejercicios de entrenamiento de fuerza.
3

comida chatarra Corte fuera de su dieta . Los alimentos con alto contenido de azúcar, granos refinados y aceites procesados ​​contribuyen a los desequilibrios hormonales. Al eliminar estos de su dieta , usted ayudará a tu cuerpo a recuperar su equilibrio normal de las hormonas .
4

Aliviar el estrés . Estresores cotidianos pueden desencadenar la producción excesiva de hormonas como la adrenalina y el cortisol , y pueden suprimir la producción de otras hormonas como el estrógeno y la progesterona.
5

Salgan al sol. Luz de espectro completo ayuda a equilibrar la producción de hormonas .
6

Hable con su médico acerca de la terapia de reemplazo hormonal, asegurándose de que entiende los riesgos y beneficios. También pregunte acerca de las hormonas bio-idénticas , como alternativa a los medicamentos hormonales recetados tradicionales.