Ciertos alimentos pueden llevar a los sofocos - también conocida como sofocos vasomotores - mientras que otros alimentos pueden prevenir a continuación . La mayoría de las mujeres estadounidenses , que son perimenopáusicas o totalmente la menopausia , experimentan sofocos en un momento u otro . Los alimentos que se deben evitar

Evite los alimentos picantes , el alcohol y la cafeína , si usted sufre de bochornos. Estos se están calentando los alimentos y hará que sus destellos aún más intensa. Manténgase alejado de los alimentos que contienen azúcar, grasas animales , el ajo y la carne roja. Los alimentos como el chocolate, los productos ácidos (vinagre ), el queso curado , los artículos picantes y grasas saturadas pueden elevar su temperatura interna y desencadenar un sofoco . Cualquier alimento o bebida que te hace sentir más caliente - como un pimiento picante o café - pueden provocar o empeorar un sofoco

soja

Los alimentos que contienen . soja le ayudará a enfriar ; contienen isoflavonas , que son llamados fitoestrógenos , ya que se parecen mucho a la hormona estrógeno natural que las mujeres producen antes de la menopausia. Sin embargo , los fitoestrógenos a veces pueden tener los efectos opuestos de estrógeno . Demasiado estrógeno puede conducir a cáncer de mama , por lo que los médicos ya no consideran la terapia de reemplazo hormonal (TRH ) como tratamiento estándar para las mujeres con menopausia que son sintomáticos .
Cebada Etc.

Comer cebada, germen de trigo, semillas de sésamo negro , el ñame , maíz , harina de soja , tofu , almendras, semillas de soja , manzanas, nueces de la India , el trigo , la avena y el maní . Todos ellos ayudan a protegerse de los sofocos . La soja , por ejemplo, se considera un antioxidante y ayuda a disminuir los efectos de la menopausia , así como la reducción del colesterol , la guardia de los radicales libres y mantener los huesos fuertes , así que no va a desarrollar osteoporosis, según Crumcreek.com . Las semillas de sésamo contienen lignanos : fibras que impiden que la presión arterial alta , baja el colesterol y aumentar la vitamina E. El germen de trigo mejora la función del sistema nervioso y también reduce la presión arterial y el colesterol. Estos alimentos mantienen el cuerpo de una mujer en equilibrio , lo que disminuye las posibilidades de los sofocos .
Cultura y los niveles de estrógeno

Las mujeres que viven en los países no occidentales experimentan menos sofocos . Esto puede ser debido a su dieta, que es baja en grasas, alta en productos de soja y alta en fibra , de acuerdo con Power- surge.com . También puede ser debido al hecho de que tienen niveles más bajos de estrógeno , para empezar , por lo que no experimentan la caída drástica de las hormonas que las mujeres occidentales .
Intenta esto ..

Pruebe el aceite de linaza , el apio , el perejil y el hinojo y ver si sus sofocos se calmen . La linaza contiene altas cantidades de lignanos, que normalizan los niveles de estrógeno. El apio , el hinojo y el perejil también hacen buenas fuentes de fitoestrógenos.
Cítricos y vitamina E

Comer cítricos diariamente, incluyendo la mayor cantidad de la cáscara interior blanca que sea posible . Contienen bioflavoids , que crean actividad phytoestrogenic y disminuir la frecuencia de los sofocos . También puede considerar tomar suplementos de vitamina E .
Otras cosas para evitar

Los factores que usted debe evitar incluir fumar, duchas de agua caliente , dormitorios y salas calientes ( en general) , bañeras de hidromasaje, píldoras de dieta y hace calor. El estrés y la ansiedad también pueden agravar los bochornos.