Alimentos que Exascerbate Calores

Según BreastCancer.org , el 85 por ciento de las mujeres estadounidenses experimentan sofocos medida que se acercan y el progreso a través de la menopausia . La buena noticia es que usted puede hacer ciertos ajustes de vida, incluyendo cambios en la dieta , para reducir la gravedad y frecuencia de los sofocos . Evite los alimentos que se sabe que agravar los bochornos y mantener un diario de los sofocos de identificar los factores desencadenantes de la dieta personal. Los alimentos picantes

Desafortunadamente para las mujeres que disfrutan de su salsa con una patada , los alimentos picantes son un disparador de flash caliente conocido . Bajar el tono de los jalapeños en sus recetas favoritas mexicanos y evitar añadir demasiado chile en polvo y la pimienta de cayena a sus platos .

Calientes Alimentos

Si usted ha estado complaciendo en cuencos calientes, picantes de jambalaya , la comida ha estado empacando un disparador de flash caliente golpe doble . Los alimentos servidos a una temperatura abrasadora pueden causar sofocos y hacer que se sientan peor cuando llegan . Eso no quiere decir que no se puede disfrutar de sus platos favoritos de la panza de calentamiento en un día frío de invierno. Sólo dale su comida algo de tiempo para refrescarse y comer caliente en lugar de mucho calor. BreastCancer.org recomienda mantener un vidrio de cierre del agua helada en la mano , mientras disfruta de su comida favorita. Sip constantemente para evitar el sobrecalentamiento .
Cafeína

Este químico pep- induciendo también puede provocar sofocos , y no es justo que se encuentra en su mañana taza de joe . Por desgracia , el chocolate también contiene pequeñas cantidades de cafeína , al igual que algunos tés . Evite los postres con sabor a café y optar por té de hierbas o descafeinado . Monitor de cómo su cuerpo responde al chocolate. La cafeína en el chocolate podría no ser suficiente para provocar un bochorno , pero es posible que tenga que reducir si usted es sensible a los efectos de la cafeína .
Carbohidratos refinados

de acuerdo con el sitio web las mujeres a las mujeres , los carbohidratos refinados puede aumentar la frecuencia y severidad de los sofocos en algunas mujeres. Los médicos aconsejan que se adhieren a los granos integrales para mejorar la salud de todos modos, por lo que este hallazgo ofrece más incentivos para despedir el pan blanco, pasta blanca y otros productos de granos blanqueados . Manténgase alejado de las golosinas altas en azúcar , y elegir los alimentos no elaborados . Según MedicineNet.com , fabricado y empaquetado de la fábrica de productos alimenticios a menudo contienen altos niveles de hidratos de carbono refinados, exactamente lo que una mujer preocupada por los sofocos no quiere .