El cuerpo de una mujer pasa por varias etapas de cambio físico durante toda la vida. Un tal periodo es la menopausia , lo que generalmente ocurre cuando una mujer entra en la edad madura. A veces , sin embargo , la menopausia ocurre antes de lo esperado . La menopausia temprana puede ser manejada de la misma manera que la menopausia que se produce cuando se esperaba, por lo que las mujeres que experimentan la menopausia precoz no deben ser desalentados . Soporte

Obtenga soporte . La menopausia puede ser agotador emocionalmente. Esto se debe a la menopausia a menudo causa una mujer a la pregunta de sus funciones y la pena , ya que se pierde la capacidad de tener hijos . También es gravar porque los miembros de la familia pueden tener dificultades para empatizar con o para entender los síntomas de menopausia, como los sofocos o la ansiedad. Los amigos cercanos pueden ser una buena red de apoyo para alguien cuya menopausia ocurre temprano, ya que puede permitir que una mujer para hablar de lo que ella está viviendo como sus cambios corporales . Si los amigos cercanos no están disponibles , por alguna razón , las mujeres pueden encontrar el apoyo de profesionales capacitados como médicos , terapeutas o miembros del clero.

Doctores

Vea un doctor. Muchos de los síntomas de la menopausia , ya sea que se produce al principio o cuando espera que alrededor de los 50 años, son causadas por el cambio del cuerpo de las hormonas . Las hormonas , por ejemplo, ayudan a mantener estados de ánimo estable, por lo que durante la menopausia , una mujer a menudo experimenta cambios de humor drásticos . El médico puede recetar tratamientos que pueden aliviar estos síntomas , como los suplementos de estrógeno. Incluso cuando una mujer no necesita tratamiento para los síntomas de la menopausia , el médico puede ayudar a la mujer a comprender lo que está pasando a ella físicamente. Esto puede ayudar a la mujer a sentirse más seguro y reducir la ansiedad que puede estar relacionado con la falta de conocimiento.
Dieta y ejercicio

Manejar bien la dieta y el ejercicio . Cuando una mujer atraviesa la menopausia , su cuerpo cambia radicalmente en términos de lo que son necesarios nutrientes, vitaminas y minerales para la salud mental y física adecuada. El calcio , por ejemplo , a menudo es necesario aumentar , y la ingesta de calorías por lo general debe ser disminuido. Para controlar los síntomas tempranos de la menopausia , las mujeres deberían comer una amplia variedad de alimentos , especialmente los que son ricos en proteínas y ácidos grasos esenciales. Participar en ejercicio moderado también puede ayudar , ya que tiene un impacto positivo en el metabolismo y los niveles de energía. Trate de hacer ejercicio por lo menos dos veces por semana durante media hora . Ejercicios no tienen por qué estar en el gimnasio. Un simple paseo por los números de bloques , al igual que el tiro al aro en el patio trasero .