Alimentos para mejorar el sistema inmunológico de una mujer

Piensa en tu cuerpo como un coche : El mejor combustible que puso en él , mejor se va a realizar. Tal es también el caso con el sistema inmunológico de una mujer . Al comer ciertos alimentos , puede fortalecer su sistema inmunológico , combatir infecciones , y disminuir su probabilidad de desarrollar ciertos tipos de enfermedades. Leche descremada

Especialmente para las mujeres que viven en climas más fríos donde hay menos luz solar en ciertas temporadas , beber leche descremada todos los días le ayudará a mejorar su sistema inmunológico debido a los poderes estimulación inmunológica de la vitamina D. la leche desnatada tiene menos grasa saturada y calorías y también proporciona una buena dosis de calcio. La mayoría de las mujeres no consumen suficiente calcio en su dieta diaria , y una de cada cuatro mujeres blancas desarrollará osteoporosis.
Yogurt

Otro producto lácteo popular, yogur, es un alimento que también puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico de una mujer. El yogur tiene bacterias "buenas ", conocidas como probióticos que ayudan al sistema inmunológico a protegerse de las bacterias y la infección. Elija variedades bajas en grasa de yogur y una marca que tiene cultivos vivos o activos.
Fish

pescados grasos como el salmón , la caballa y las sardinas son entre las mejores fuentes de ácidos grasos omega- 3 saludables para el corazón , lo que puede ayudar a prevenir ataques al corazón y reducir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Omega -3 también puede ayudar a proteger el sistema inmunológico de una mujer y la prevención de enfermedades inflamatorias como la artritis. El pescado azul como el salmón también pueden ayudar a mantener su piel , pelo y uñas suave y saludable . Elija el salmón que se etiqueta como " salvaje " sobre criadero porque el salmón de criadero tiene un mayor nivel de contaminantes.
Green Tea

El té verde es uno de los mejores alimentos disponibles para mejorar el sistema inmunológico de la mujer y ayudar a combatir los resfriados y gripes . Equipo verde contiene antioxidantes potentes y compuestos que han sido mostrados para ralentizar el crecimiento de células cancerosas . Beber 2-3 tazas de té verde al día para mejorar la inmunidad.

Arándanos

arándanos también están llenos de antioxidantes , convirtiéndose en uno de los mejores alimentos inmune -impulso para mujeres. Un estudio de 2008 en el " Journal of Agricultural and Food Chemistry ", encontró que los arándanos tenían capacidad más alta de antioxidantes de 100 frutas y verduras diferentes. Los arándanos también tienen otros beneficios para las mujeres , tales como la capacidad de prevenir las infecciones de las vías urinarias al impedir que la bacteria se adhiera a las células del tracto urinario.