Cuando una mujer llega a la menopausia , ya no menstrúa ni agota sus niveles de hierro sobre una base mensual . La necesidad de suplementos de hierro depende de su situación individual. Teorías /especulación

enfermedad cardiaca aumenta el riesgo de una mujer cuando ella llega a la menopausia , una situación comúnmente se piensa que es el resultado de la deficiencia de estrógenos , según Eva Shatto Walton , RD, LDN , pero una conexión entre la alta niveles de hierro almacenado y el riesgo de ataque al corazón ya - observó en los hombres de más edad - pueden existir para las mujeres menopáusicas también.

Tipos

WomensHealth.gov explica que el hierro suplementos vienen en dos formas - ferrosos y férricos . Suplementos ferrosos son más fáciles de absorber, pero de cualquier tipo pueden resultar en estreñimiento, vómitos , diarrea y náuseas.
Recomendación

La asignación diaria recomendada de hierro para las mujeres mayores de 51 es de 8 mg al día , de acuerdo con WomensHealth.gov , en contraste con 18 mg para las mujeres no embarazadas de 19 a 50 años de edad .
dieta

The Cleveland Clinic sugiere que las mujeres menopáusicas comen una dieta balanceada que incluya alimentos que contengan hierro , como los huevos , las verduras de hoja verde, carnes rojas magras, granos enriquecidos y los frutos secos .

Consideraciones

Haga que su médico le revise los niveles de hierro a través de un análisis de sangre para determinar si usted necesita un suplemento de hierro . De acuerdo con WomensHealth.gov , si usted está tomando la terapia de reemplazo hormonal (TRH ) , es posible que necesite más hierro que una mujer menopáusica que no está tomando TRH.