ciclo reproductivo de cada mujer se rige por cuatro hormonas importantes: estrógenos , progesterona , la hormona folículo estimulante (FSH) y la hormona luteinizante ( LH). En los años siguientes se aproximan y la menopausia , los niveles de estrógeno y la progesterona disminuyen gradualmente , mientras que la FSH y LH aumentan dramáticamente . El resultado es típicamente una constelación desagradable de los síntomas . Usted puede aliviar esta transición mediante un descenso de sus niveles de LH y FSH , mientras que el aumento de estrógeno en el cuerpo . El médico puede recomendar la terapia de reemplazo de estrógenos , pero también puede pedirle que coopere a medida que incorporan algunos suplementos a base de hierbas que se utilizan a menudo para aliviar los síntomas de la menopausia . Cosas que necesitará : su mejor opción de los siguientes suplementos en forma de tableta , cápsula o tintura forma :
cohosh Negro hotel Berry Casto ( Vitex )
Dong quai
Ginseng
Hops
regaliz
vitamina E
aceite esencial de albahaca o tomillo
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

controlar su dieta. Minimizar los alimentos picantes o ácidas . Consuma una dieta rica en frutas y verduras , y baja en alimentos procesados. Agregar soya y semillas de lino a su dieta, los cuales tienen propiedades similares al estrógeno que ayudan a los niveles de LH y FSH bajos en la sangre. Reduzca el consumo de cafeína y las bebidas alcohólicas , productos de tabaco y eliminar por completo.
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Reduzca sus niveles de estrés. Pruebe el yoga o el tai chi para el ejercicio suave , o simplemente dar un paseo cada día . Ejercicios de respiración uso controlado ( inhalando por la nariz contando hasta cuatro, luego exhalando por la boca durante otros cuatro ) cada vez que sienta el estrés que agrava los síntomas de la menopausia - el adelantarse.
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Trate de aromaterapia. Llevar unas gotas de aceite esencial de albahaca o tomillo en una bola de algodón en una bolsa de plástico -snack tamaño , e inhalar el aceite profundamente cada vez que un bochorno te golpea. También puede utilizar estos aceites esenciales en un baño caliente .
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Tomar suplementos que contienen cohosh negro , baya casta , dong quai , ginseng , lúpulo o regaliz - estas hierbas tienen componentes naturales que funcionan de manera similar a la humana estrógeno, y puede trabajar para reducir los niveles de LH y FSH . Consulte a un herbolario o el experto en su tienda de alimentos saludables para la orientación, y siga las instrucciones cuidadosamente.