Usted es menopáusica y hacer frente a la frustración de olvidar las cosas que solía recordar con facilidad . Usted probablemente ha encogió de vergüenza , tratando de recordar si usted se comprometió a reunirse con su novia en una noche de viernes o sábado. Has vuelto a la tienda después de olvidar para comprar café o comida para gatos . Usted puede incorporar algunos remedios simples para ayudar a restaurar su cerebro a su antigua nitidez. Juego Brain Games

Mientras que usted está tratando con otros síntomas de la menopausia , a encontrar su memoria comienza a deslizarse. Usted lucha para recordar nombres de sus amigos ; si usted no hace una lista de compras , llegas a casa sin algo que necesitaba ; te olvidas de donde ha colocado algo. A pesar de que su cerebro no es un músculo , todavía necesita la estimulación a través de juegos de memoria mentales.

Levante el crucigrama en el periódico local y trabajar hacia fuera. Comprar libros de juegos en su farmacia local. Sudoku , sopas de letras y rompecabezas donde usted puede encontrar diferencias entre dos imágenes . Empezar a jugar estos juegos de varios días a la semana . Si sus hijos disfrutan de juegos como el Scrabble o Monopoly, iniciar un juego con ellos y ejercitar su cerebro .

También puede viajar , haciendo planes para ver nuevos lugares y vistas . A partir de viajar - o continuar su hábito de viaje - le ayudará a usted ya su agudeza mental para " permanecer en el juego " al visitar fuera del camino museos y lugares de interés turístico como el Monte Rushmore o Old Faithful en el Parque Nacional de Yellowstone

Comer los alimentos correctos

Asegúrese de que está incluyendo los alimentos adecuados en su dieta . Incluya carbohidratos complejos y proteínas magras , junto con un montón de frutas y verduras frescas. Centrarse en la inclusión de los alimentos como las legumbres, los arándanos , los productos y los peces de la soja , que están vinculados al aumento de la capacidad mental . Mientras que usted está afinando su dieta, evitar el alcohol , ya que esto sólo afecta a su memoria. Hable con su médico acerca de la ingesta de alcohol y tomar su consejo en serio.

Añadir ginkgo a su régimen también. Ginkgo aumenta la oferta de las células rojas de la sangre en el cerebro , lo que ayuda a aumentar su capacidad de concentración. Ginkgo también se dice que actúa directamente sobre las células del cerebro , lo que ayuda a su agudeza mental. Si está tomando medicamentos anticoagulantes , discutir las implicaciones del uso de ginkgo con su médico.
Suficiente Resto

intente administrarse usted mismo ocho horas de sueño cada noche . Esto puede ser difícil, especialmente si los síntomas de la menopausia son el insomnio , pero dormir lo suficiente es importante para la agudeza mental . Si usted se encuentra despierto en la noche, tomar una siesta corta durante el día , si es posible.