Al acercarse la menopausia , aproximadamente el 50 por ciento de las mujeres experimentan ataques de mal humor . Cambios de humor de la menopausia causan llanto, tristeza y hasta enojo por poca o ninguna razón. Una dieta saludable que proporciona gran cantidad de vitamina B6 puede ayudar a regular el estado de ánimo . Menopáusica Moodiness

Las fluctuaciones en las hormonas conducen a cambios de humor en las mujeres menopáusicas . Las mujeres que experimentan estas fluctuaciones son más propensos a tener poco control sobre sus estados de ánimo. Los sentimientos de ansiedad y la depresión son comunes. Fluctuaciones
Vitamina B6

hormonales pueden reducir el cuerpo de la vitamina B6 , la cual es fundamental en la conversión de triptófano en serotonina , un neurotransmisor que ayuda a levantar el ánimo .

Fuentes de B6

Alimentos Si usted necesita la vitamina B6 extra, usted debe comer más atún aleta amarilla , los plátanos , pollo o pechuga de pavo , solomillo de ternera magra y el salmón y el halibut.
vitamina B6 suplementos

también puede complementar su ingesta de vitamina B6 , con una multivitamina , una vitamina del complejo B, o un complemento que contiene sólo B6. La vitamina B6 puede ser etiquetado piridoxal , piridoxamina , clorhidrato de piridoxina, piridoxal o - 5 -fosfato.
Vitaminas y Minerales para Moodiness

La familia de las vitaminas del complejo B ayuda al cerebro y funcionamiento neurológico . Zinc trabaja para calmar el cerebro y el cuerpo , y el magnesio es útil en el estado de ánimo en las personas deprimidas elevación.