la menopausia y el aumento de peso parece ser el dúo temible , yendo de la mano . No es tu imaginación. ¿De verdad has vuelto más gruesa alrededor de la sección media y no es necesariamente su culpa o el resultado de cualquier cosa que hayas hecho o dejado de hacer . Señale con el dedo a las hormonas que se descontrolan durante la peri-menopausia y luego casi desaparecen cuando se está en plena menopausia. Ellos son la razón de su grasa del vientre . Cosas que necesitará
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Tenga en cuenta que las fluctuaciones hormonales que se producen durante pasando por la peri-menopausia conduce a la menopausia dará lugar a su cambio de peso . Usted realmente no puede aumentar de peso , pero encontrará que usted ya no puede comprimir los pantalones porque su abdomen se ha convertido en más grande. El hecho es que el vientre puede ser más grande de lo que era antes de la menopausia , mientras que las piernas y los brazos pueden ser más delgadas . El peso se ha desplazado a la zona media .
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Darse cuenta de que puede estar comiendo y haciendo ejercicio exactamente el mismo que eras antes de la menopausia , pero todavía parece estar aumentando de peso y no puede controlar su vientre, que parece ser cada vez más y más grande . Esto es típico cuando se trata de la menopausia , de acuerdo con Epigee.org . Los niveles bajos de estrógeno pueden causar aumento de peso y la disminución de los niveles de progesterona pueden causar retención de agua, lo que hace que la hinchazón . Las hormonas masculinas llamadas andrógenos son precisamente lo que hace que el peso que se acumulan en la sección media de una mujer menopáusica . En lugar de llevar su peso en su parte inferior del cuerpo , de andrógenos hace que el peso plop justo en el medio .
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Entender que no hay ninguna fórmula mágica para evitar la "edad media spread "o para deshacerse de su grasa del vientre , pero hay cosas que usted puede hacer para reducir al mínimo la grasa del vientre. Usted simplemente no puede comer tanto como antes porque su metabolismo se ha ralentizado. Tenga esto en cuenta . No beba demasiado alcohol o cafeína , ni fumar porque todos estos factores contribuyen a la retención de agua .
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Evitar los azúcares refinados y comer verduras y frutas porque una dieta equilibrada no sólo le ayudará a luchar la grasa pero te hará sentir mejor.
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Darse cuenta de que la pérdida de peso demasiado rápido volverse en contra de usted. El peso volverá. Si usted está tratando de perder peso, hágalo lentamente .