? Una de las hormonas humanas primarias es el estrógeno. Es la principal hormona sexual para las hembras , responsable del desarrollo del sistema reproductivo de la mujer . A veces , esta hormona puede salir de balance. Aunque un médico puede recetar medicamentos para controlar los niveles de estrógeno , puede hacer cambios simples para controlar sus niveles de estrógeno natural. Alimentos Orgánicos

El consumo de alimentos orgánicos reducirá sus niveles de estrógeno. La comida en el supermercado que no es orgánica puede contener pesticidas y hormonas . Estos pesticidas y las hormonas pueden proteger a la comida, pero el exceso de estos productos químicos causan estragos en sus niveles hormonales y causar que sus niveles de estrógeno se disparan .
Dairy

Otro manera de reducir sus niveles de estrógeno es mediante la restricción de la cantidad de productos lácteos que consume. Los productos lácteos son la fuente de casi el 80 por ciento de los estrógenos que consumimos , por lo que cortó la leche si desea reducir sus niveles . Si usted no puede cortar los productos lácteos de su dieta, trate de cambiar a sin lactosa o leche de arroz para limitar la cantidad de estrógeno que usted consume.
Ejercicio

Una gran manera de reducir sus niveles de estrógeno está recibiendo suficiente ejercicio . Por salir a dar un paseo a paso ligero o correr cinco días a la semana , usted reducirá sus niveles de estrógeno en hasta un 7 por ciento. No se puede bajar sus niveles , haciendo actividades de bajo impacto - que necesita de alto impacto , las actividades aeróbicas que hará que su bombeo del corazón y los niveles que se precipitan
Alimentación y cafeína
<. br >

alimentos ricos en estrógenos , como los frijoles y las legumbres y ciertas frutas como manzanas, cerezas y fechas , ayudará a elevar sus niveles de estrógeno . El consumo de estos alimentos tres a cinco veces a la semana ayudará a que sus niveles aumentan constantemente. Limitar el consumo de cafeína también impulsará el estrógeno en su cuerpo. Los productos de soya contienen estrógenos que su cuerpo va a absorber.
Suplementos

Un número de hierbas y vitaminas pueden ayudar a elevar su estrógeno. El consumo de hierbas como el trébol y el ajo varias veces a la semana , en combinación con la toma de suplementos de vitaminas como el cohosh negro , el regaliz y la baya casta ayudará a elevar su estrógeno y mejorar su salud .
Extremidades

equilibrio estrógeno debe ser parte de una estrategia global de la salud - se centran en ser saludable en lugar de preocuparse únicamente por sus niveles de estrógeno . Al igual que con todas las condiciones médicas , no empiece una dieta , régimen de ejercicio o programa de suplemento sin antes consultar con su profesional médico.