Los cambios de peso durante la menopausia son comunes. Como las hormonas estrógeno y progesterona fluctúan, algunas mujeres experimentan cambios de peso . El aumento de peso es posible durante este tiempo , por lo que la reducción de la ingesta calórica diaria puede ayudar a mantener el peso bajo control ( Recurso 2 ) . Características

menopausia es una etapa natural de la vida de una mujer. Adición de frutas, verduras, pescado y fácil de llevar en las grasas saturadas ayudará a evitar que los cambios de peso durante este tiempo.
Prevención /Solución

reducción de la ingesta de sodio no sólo mantendrá presión arterial normal , reducirá los efectos del aumento de peso ya que los desequilibrios hormonales pueden conducir a la retención de agua . El consumo de azúcar también debe ser minimizado.
Consejos adicionales

Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia se incrementará el metabolismo y puede ayudar a prevenir el aumento de peso. El agua también aumenta el metabolismo ; beber ocho vasos de agua al día es útil.

Consideraciones

Durante la menopausia, cuando el metabolismo se ralentiza, el desarrollo de un entrenamiento de 30 minutos de rutina tres a cuatro veces a la semana le ayudará para mantener las calorías que queman .
Advertencia

Después de la menopausia y posteriormente cada año , el cuerpo necesita menos calorías , por lo que comer la misma cantidad de alimentos durante la menopausia es un seguro manera de aumentar de peso.