Los bochornos son causados ​​por la reducción de los niveles de estrógenos que afectan al hipotálamo ( termómetro del cuerpo ) . Los niveles de estrógeno se reducen debido a la disminución de la función ovárica que las mujeres envejecen . Los sofocos son inicios repentinos de la sudoración y temperatura corporal elevada , y su frecuencia e intensidad varía entre las mujeres. Vitaminas

Tomar suplementos de vitamina E para reducir la aparición de los sofocos . Vitaminas B6 ( 200 a 250 mg diarios ) y el antioxidante Peridin - C ( dos comprimidos tres veces al día ) se puede utilizar en combinación con la vitamina E para el alivio adicional .
Ejercicio

el ejercicio proporciona el alivio más natural de los sofocos , y ejercicios aeróbicos combinados con ejercicios de fuerza alivia su gravedad. El yoga es otra forma de ejercicio que alivia los síntomas . Hay posturas de yoga que pueden ayudar a reducir los sudores nocturnos, sofocos y cambios de humor
soja

soja tiene un efecto positivo en los sofocos y reduce su ocurrencia . El consumo de 60 g de proteína de soya en polvo todos los días durante 12 semanas reduce eficazmente las ocurrencias de sofocos . También puede consumir soya en forma de leche de soja , tofu , soja y nueces de soya .
Hierbas

Brew diferentes hierbas juntos y hacer un té para ayudar con los síntomas . Estrógenos vegetales que se han encontrado para aliviar los sofocos incluyen ginseng, aceite de onagra , raíz de regaliz , el cohosh negro y el ñame salvaje . Estas hierbas se pueden tomar según las indicaciones de los fabricantes. Siempre consulte con un médico antes de iniciar un tratamiento con hierbas .
Progesterona natural

Una crema de estrógeno se puede aplicar a la piel para la absorción en el torrente sanguíneo. Frotar ¼ cdta. de la crema en la zona abdominal puede ayudar a aliviar los sofocos . Compruebe que el producto elegido contiene al menos un 2 por ciento de la progesterona por onza. Estos ungüentos se pueden comprar sin receta o con receta médica .
Cambios en el Estilo

Practicar técnicas de respiración profunda en el inicio de un sofoco . Tome de seis a ocho respiraciones por minuto para ayudarle a relajarse y refrescarse durante un episodio . Evite las comidas picantes , el café y el alcohol, ya que se conocen los factores desencadenantes de sofocos . Use varias capas de ropa para mantenerse frescos , y evitar tomar baños o duchas calientes antes de acostarse.