Los medios naturales para aumentar la testosterona en la mujer

Muchas personas los niveles de testosterona de asociación con la reproducción masculina y la salud sexual y el crecimiento muscular . Las mujeres también tienen testosterona , junto con la progesterona y el estrógeno , para la salud sexual. Niveles de testosterona de las mujeres son más altas en sus veinte años , pero disminuyen a medida que se hacen mayores , afectando su deseo sexual , los músculos y la salud mental al entrar la perimenopausia y la menopausia. La Cochrane Collaboration, una , fuente de información independiente sin fines de lucro, la atención médica, dice que los médicos añaden testosterona a la terapia hormonal para ayudar a las mujeres posmenopáusicas con impulsos sexuales disminuidas. Además de la terapia hormonal, hay maneras naturales para las mujeres para aumentar los niveles de testosterona . Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular es una forma natural para aumentar la testosterona en las mujeres. La actividad física mejora la circulación de sangre a los órganos sexuales , preserva la densidad ósea y afecta a los niveles de endorfinas en el cerebro que aumentan los estados de ánimo . El ejercicio hace que las mujeres se sienten bien acerca de su cuerpo y aumenta la autoestima global , aumentando así su deseo de intimidad sexual. Las mujeres pueden combinar ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de resistencia para aumentar los beneficios , con el objetivo de 30 a 60 minutos de ejercicio cinco días a la semana .
Consuma una dieta saludable

Comer una sana, dieta nutritiva contrarresta los efectos secundarios de la deficiencia de la hormona , tales como bajo consumo de energía . Para aumentar de forma natural la testosterona , las mujeres deben eliminar las grasas saturadas y los azúcares de su dieta y se centran en los alimentos nutritivos como frutas, verduras y granos enteros. De soja , una planta estrogénica , puede reducir los efectos secundarios causados ​​por deficiencia hormonal . Una dieta saludable también reduce otros riesgos para la salud , como enfermedades del corazón , presión arterial alta , diabetes y enfermedad pulmonar , las condiciones que afectan a las hormonas y el deseo sexual si no se trata .
Tomar suplementos de hierbas

Tomar suplementos a base de hierbas es una de las formas naturales para aumentar la testosterona y reducir muchos de los efectos secundarios de las mujeres se sienten debido a los desequilibrios hormonales. Algunos efectos secundarios incluyen la depresión , la disfunción sexual , estreñimiento , cambios de humor y la cognición . Algunos de los suplementos a base de hierbas utilizados para este fin son Damiana , Muira puama , Mucuna pruriens , ginseng siberiano , palma enana americana , avena silvestre , ortigas , nueces de cola , el jengibre, el ñame silvestre , regaliz, zarzaparrilla y la mala hierba de la punción. Estos suplementos de hierbas están disponibles en las tiendas naturistas .
Duerma lo suficiente y Relajación

Obtener cantidades adecuadas de sueño es una forma natural para mujeres para aumentar sus niveles de testosterona. El sueño ayuda a disminuir los síntomas que conducen a desequilibrios hormonales. El estrés también afecta los niveles hormonales , lo que el desarrollo de técnicas de relajación , naturalmente, aumenta los niveles de testosterona . Las mujeres pueden aprender técnicas de respiración, meditación, escuchar música, tratar de aromaterapia o darse un masaje para relajarse.