La pérdida de peso durante la menopausia

Bajar de peso después de la menopausia puede ser hecho. Sí , tienes obstáculos que su hija de 20 años de edad, no puede hacer frente en su búsqueda para bajar algunas libras , pero trate de no dejar que eso te desanime . Cuanto más sepa el estado de su cuerpo durante la menopausia , mejor usted será capaz de continuar con éxito y alcanzar su meta de pérdida de peso. Hormonas

mujeres aumentan de peso cuando están menopausia puede ser debido en parte a las interrupciones hormonales que ocurren durante la perimenopausia , el tiempo previo a la cesación (menopausia ) del período menstrual, y a la continua alteración hormonal después la menopausia es completa . Las hormonas de la mujer y las células grasas son una parte de una red de retroalimentación biológica compleja que determina nuestro metabolismo, lo caliente o frío que ella es, si ella tiene un apetito grande o pequeño, lo bien que digiere los alimentos y su capacidad para desintoxicar . Dado que el cuerpo de una mujer no está funcionando a su capacidad tope durante la menopausia, la pérdida de peso puede ser difícil , según Marcy Holmes , NP, de Womentowomen.com .
Dieta

de acuerdo con la Dra. Marcelle Pick, la mejor manera para que una mujer menopáusica que perder peso es comer bien, comer con regularidad, comer a menudo , pero ser conscientes de tamaño de la porción . El método del Dr. Pick of control de las porciones es usar tu mano: . Un pulgar equivale a 1 onza, la palma de tu mano es igual a 3 a 4 onzas, el puño cerrado equivale a 1 taza y la punta de su dedo pulgar es comparable a 1 cdta. . Un puñado de aperitivos es igual a 1 ó 2 oz
Square Food , Not pirámide

lugar de pensar en la pirámide de alimentos , piensa en un alimento cuadrado. La plaza incluye cuatro compartimentos : uno para la proteína , otro para la grasa saludable , un tercio de las frutas y verduras y un cuarto de los cereales y las legumbres. Comer tres comidas al día y tienen un par de bocadillos saludables en el medio.
Beber líquidos , eliminar ciertos alimentos

agua oa base de hierbas beber té , de seis a 10 vasos un día , puede ayudar a perder peso. Eliminar ciertos elementos de su dieta , incluyendo alimentos chatarra , dulces y azúcar. Los alimentos blancos --- harina blanca , azúcar y cereales --- deben ser evitados. Reduzca su consumo de alcohol. Tomar suplementos de vitamina D , calcio, linaza y soja ayudará a aliviar los síntomas de la menopausia , según Menopauseatoz.com .
Estrés

El estrés puede causar que usted aumente de peso y mantenerlo encendido. Cuando estamos estresados, que produce la hormona del estrés cortisol . El cortisol aumenta el placer de alto contenido en azúcar y alto contenido de grasa los alimentos . Después de comer este tipo de alimentos que el cuerpo convierte las calorías en grasa. Irónicamente , un exceso de cortisol , o glucocorticoides , pueden llevar a la activación de genes que aumentan la producción de leptina . La leptina es el " estoy lleno " hormona . La leptina le indica cuándo debe dejar de comer. Sin embargo , un exceso de leptina puede hacer que su cerebro se vuelven resistentes a ella , lo que lleva a tener hambre constantemente. Trate de controlar su estrés , para que usted no tiene que luchar el cortisol y sus efectos de aumento de peso .