? El uso de calorías para definir el uso de un cuerpo de la energía se remonta al siglo 19 , cuando el término de calorías fue acuñado para explicar la creación de calor en la conversión de los elementos nutricionales en energía a través de la digestión. El término actual que ha reemplazado en calorías es conocido como un joule . Ambos términos se refieren a la descomposición de los hidratos de carbono , grasas, proteínas , ácidos orgánicos y otros elementos en los procesos metabólicos. La determinación de la cantidad de calorías que una mujer debe tener depende a diario en una amplia variedad de factores. Determinación de los requisitos de ingesta calórica

Según la Clínica Mayo, los métodos utilizados para determinar la cantidad mínima de calorías necesarias por las mujeres tiene en cuenta la tasa metabólica basal (TMB ) y la cantidad de actividad física existentes en la vida cotidiana de cada mujer en particular . BMR es la cantidad básica de energía de los alimentos necesarios para mantener las funciones corporales en reposo. La actividad física puede incluir, pero no limitarse a , las funciones diarias, como el trabajo doméstico o de jardinería , y regímenes de ejercicios aeróbicos y de otra índole.
Factores Actividad Física

Hay varios métodos de cálculo de la ingesta calórica y la mayoría de ellos reflejan el peso corporal en kilogramos, lo que se traduce a 2,2 libras. La determinación de los niveles de actividad física se lleva a cabo mediante el cálculo de la cantidad de tiempo invertido en el movimiento aeróbico ( no necesariamente como un régimen de ejercicios ) . Factor de actividad (AF ) se cuantifica como la luz ( 20 a 30 minutos al día) , moderadas ( 45 a 60 minutos), pesados ​​( de 75 a 90 minutos) y excepcionales ( hasta dos horas o más por día) .


Factor Actividad vs peso Corporal

Según la revista Prevención , en la mayoría de los métodos de cálculo de los requerimientos calóricos , el factor de actividad (AF ) se multiplica el uso de diferentes proporciones de peso corporal veces. En uno de esos métodos , AF luz utiliza un factor de 13 veces el peso corporal , AF moderada utiliza un factor de 16 , pesado AF utiliza un factor de 19 y AF excepcional utiliza un factor de 22 . Por lo tanto , una mujer que pesa 115 libras y que obtiene entre 75 a 90 minutos por día de actividad aeróbica debe mantener aproximadamente 2.185 calorías de ingesta diaria para proporcionar la cantidad mínima necesaria .
otros factores determinantes

compartimiento de la prevención también afirma que hay muchos otros factores que tendrán un efecto sobre las necesidades calóricas de una mujer. Mientras que algunos de estos son controlables , tales como la cantidad de grasa corporal y el ejercicio diario , otros factores no son . Estos incluyen la edad, ciertos factores genéticos heredados y las condiciones físicas que alteran el uso de calorías, como el embarazo y la enfermedad. También se entiende por lo general que las mujeres necesitan menos calorías que los hombres debido a la forma del cuerpo de una mujer quema calorías.
Dieta y calorías en Mujeres

Aunque la reducción de la ingesta de calorías puede resultar en la pérdida de peso, existe la posibilidad de perderse en ciertas necesidades nutricionales cuando están a dieta . En general, la reducción de calorías puede tener un efecto inmediato en el cuerpo que no sea la pérdida de peso y las instrucciones de seguridad puede ser visto como precaución para evitar la pérdida de los valores nutricionales esenciales para el metabolismo. Por ejemplo , la reducción de la ingesta calórica diaria en 500 durante una semana puede ser visto como un lugar seguro para comenzar de manera que no hay cambios drásticos se incurre en la salud metabólica del cuerpo en general .