atención posparto para madres es tan importante como el cuidado prenatal. Las nuevas madres son extremadamente vulnerables durante este tiempo , así que no tomar el cuidado de se pueden sentar las bases para posibles problemas. La preocupación por las necesidades de su nuevo bebé puede hacer que usted ponga automáticamente sus propias necesidades en la parte inferior de la lista. El establecimiento de una buena atención posparto para madres significa estar en mejores condiciones de cuidar al bebé . Nuture usted mismo

Nutrir sí mismo durante este tiempo no es egoísta. Caer en un tiempo personal para hacer algo tan simple como conseguir un corte de pelo , manicura o pizza , leer un libro o pasar tiempo ininterrumpido de hablar por teléfono puede recargar las pilas y hacer que te sientas como una mujer nueva .

Duerma lo suficiente

mayoría de los bebés se despiertan cada 2 a 4 horas para comer , el día y la noche. Durante el día, usted puede tener la tentación de lavar una carga de ropa o abordar el fregadero lleno de platos , pero es mejor que resistir el impulso de limpiar y, en cambio dormir cada vez que el bebé duerme . El sueño le ayudará a reducir las posibilidades de sentirse completamente abrumado.
Comer bien

Comer alimentos nutritivos pueden darle energía, especialmente si está amamantando . Algunas madres se preocupan por los kilos de más se dejan llevar después del parto , pero la dieta se debe posponer hasta que esté más fuerte. Comer alimentos nutritivos va a construir su fuerza y ​​mejorar su bienestar mental y físico. Inicie no por dar pequeños pasos , como la eliminación de la cafeína y el azúcar. El exceso puede hacer que te sientas ansioso.
Ejercicio Moderadamente

tratar de encajar una caminata diaria alrededor de la cuadra . El aire fresco y el cambio de escenario son buenos para usted , y puede ayudarle a volver a pre -baby forma más rápida .
Aceptar Ayuda

Cuando otros ofrecen para ayudar , que lo hagan. No hay tal cosa como un "súper mamá", así que aprende a aceptar amablemente ayuda cuando se la ofrezcan . Deja que tu amigo cuide al bebé por un par de horas mientras usted descansa o deje que su madre envía durante la cena un par de noches a la semana para ayudar.