Cuando el estrógeno desaparece de sistema de una mujer , una disminución de endorfinas , que son los ascensores y los analgésicos naturales del estado de ánimo , se produce también. En consecuencia , la mujer puede experimentar cambios de humor y ser gruñón y crankier de lo que era antes de la menopausia . La progesterona , que es la otra hormona que juega un papel vital durante los años reproductivos de la mujer , también disminuye durante la menopausia. La progesterona actúa como un antidepresivo, normaliza el azúcar en la sangre y ayuda a combatir la ansiedad. Cuando el sistema es deficiente en la progesterona, puede dar lugar a una serie de síntomas , incluyendo la depresión . Aprenda a Cope

unirse a una clase de yoga para ayudar a liberar la tensión y te hacen sentir tanto física como mentalmente mejor. El yoga enseña el arte de la relajación y la forma de respirar para beneficiarse mejor su salud . Disfrute de calentar los baños , aromaterapia y /o aprender a meditar para bajar su presión arterial. Escuche música relajante , y comprometerse en la auto -hipnosis ( ver Recursos) .
Soja y otros alimentos estrogénicos

a incrementar su consumo de productos de soja , que contienen estrógenos naturales propiedades. Comer granos enteros, nueces, semillas de granada, el ruibarbo , piña y aguacate porque ellos, también, contienen componentes que son estrogénicos .
Hierbas

considerar la adopción de las hierbas (como el cohosh negro y maca ) que tienen efectos estrogénicos y pueden ayudar a su cuerpo a volver a su estado antes de la menopausia , donde existía el equilibrio hormonal y que eran mucho más tranquilo como resultado. Otras hierbas que pueden ayudar incluyen ginseng , lúpulo y regaliz , así como brotes de trébol , harina de lino y las semillas de soja.
Otras hierbas beneficiosas

considerar la adopción de las hierbas que tienen un efecto de enfriamiento en su cuerpo y que reducen la frecuencia y gravedad de los sofocos y los sudores nocturnos , de acuerdo con Project- aware.org . Estas hierbas incluyen mayor, violeta y pamplina . Esas hierbas que son beneficiosas para nuestros niveles de oxígeno - oxígeno manteniendo alta - incluyen dong quai , muelle amarillo, diente de león y shou wu ho ( Polygonum multiflorum ) . Cualquier cosa que usted puede hacer para mantener su sistema de ajuste y funcionando como lo hacía antes de las hormonas fueron mal puede reducir los síntomas de la menopausia.
Of Natural Cremas de progesterona

Hay progesterona natural cremas y geles en el mercado que se pueden comprar sin receta médica de aplicación tópica . Generalmente contienen un 3 por ciento de la progesterona , de acuerdo con Natural -menopausia -solutions.com . La progesterona no debe ser confundido con progestina , que es un ( sintetizada ) versión alterada químicamente de la hormona . Un ejemplo de progestina es Premarin . La progesterona natural tiene pocos efectos secundarios conocidos , mientras que la progestina pueden causar efectos secundarios graves. La deficiencia de progesterona puede provocar cáncer y hasta sus probabilidades de desarrollar osteoporosis.