La perimenopausia y Ejercicio

La perimenopausia es el tiempo de transición cuando una mujer se acerca al final de su vida reproductiva . El ejercicio durante este tiempo puede ayudar a aliviar las molestias causadas por las fluctuaciones hormonales de la perimenopausia . Beneficios

Ejercicio durante la perimenopausia pueden causar un aumento en los niveles de estrógenos que pueden contrarrestar los sofocos y los sudores nocturnos . La actividad física durante la perimenopausia también regula el peso , alivia la tensión y disminuye el dolor articular.
Osteoporosis

De acuerdo con un estudio publicado en la revista médica calcificada Tissue International, entrenamiento de fuerza y ejercicios de soporte de peso aumentan la densidad ósea y la pérdida ósea en mujeres perimenopáusicas .
aeróbico

ejercicios aeróbicos simples como caminar , andar en bicicleta o nadar pueden proporcionar un alivio de los síntomas de la perimenopausia y también a disminuir los riesgos cardiovasculares .
yoga

La práctica de yoga durante la perimenopausia ayuda a liberar la tensión, controlar el estrés y mejorar la flexibilidad . Algunos estilos de yoga también incorporan ejercicios de levantamiento de peso que disminuyen la pérdida de hueso.
Kegels

Ejercitar los músculos pélvicos mediante métodos de Kegel disminuye la posibilidad de la incontinencia asociada a veces con la perimenopausia .