Cura para el insomnio durante la menopausia

Falta de sueño durante la menopausia puede ocurrir a partir de los síntomas molestos de " sudores nocturnos ", dolores de cabeza, sangrado irregular que se estrecha para las mujeres que acaban de ingresar la menopausia y los reemplazos hormonales que sean taking.Cures incluyen el diseño de un ritual de sueño de reducir el estrés, hacer ejercicio con regularidad , reducir el consumo de cafeína y beber té como la manzanilla y el kava kava para inducir sleep.Taking melatonina o L-triptófano , un aminoácido también puede proporcionar el sueño en algunas personas. Ambos se pueden comprar en línea o en la comida sana stores.Avoid uso excesivo de ayudas farmacéuticas para dormir , ya que pueden interferir con sus ciclos normales de vigilia /sueño. Hacer ejercicio para reducir el estrés

fuerte estrés en el trabajo , la familia y otras prioridades pueden robarle el sueño. La menopausia es otro factor estresante . El ejercicio es una excelente estrés -buster . Obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado tres veces a la semana para ayudar a manejar el estrés.
Reducir la cafeína y la Trata Kava ​​Kava ​​

Si usted bebe mucho café , tés con cafeína y las bebidas de cola , esto mantendrá su ritmo cardíaco elevado y difícil de relajarse para dormir por la noche . Usted no tiene que renunciar a ellos , sino de reducir su consumo. Beba un vaso de agua entre cada drink.Consider manzanilla beber cafeína o kava kava , que están diseñados para reducir el estrés e invitar a dormir . Siga las instrucciones en cada paquete , ya que algunos de kava kava tés son más fuertes que otros.
Melatonina y L -triptófano

La glándula pineal produce melatonina cuando los ojos están cerrar durante el sueño. Si usted no puede quedarse dormido , es posible que produzca cantidades insuficientes de melatonina. Muchos suplementos de melatonina son comercializados como pastillas para dormir , pero no consumen más de la dosage.L - triptófano recomendada es un aminoácido que se encuentra en la carne de pavo y la leche. Una vez prohibido , está disponible de nuevo. Es un precursor de la melatonina , y se da por la relajación muscular y como ayuda para dormir .