Los sofocos pueden ser un lugar común para las mujeres que experimentan la menopausia. Los cambios hormonales en el cuerpo provocar un calor interno que se irradia a la cara y el pecho. Algunas mujeres son capaces de tolerar los sofocos , pero otros necesitan ayuda para hacer frente a ellos. Hay varias maneras de tratar los sofocos , incluidos los medicamentos , cambios de estilo de vida y los suplementos a base de hierbas . Dispara

mujeres encuentran que ciertos alimentos, bebidas y situaciones pueden desencadenar un sofoco , incluyendo los alimentos picantes . El alcohol y la cafeína pueden causar un sofoco . El clima caliente , saunas , duchas de agua caliente y camas calientes pueden desencadenar un sofoco . Condiciones de estrés son uno de los peores factores desencadenantes . Entender lo que desencadena sus sofocos y evitar esas cosas puede disminuir sus sofocos.
Cambios en el Estilo

realiza ajustes en su estilo de vida puede ayudar a prevenir los sofocos . El ejercicio ayuda a aliviar los sofocos en la liberación de endorfinas y dando una sensación de bienestar. La reducción del estrés y aprender a relajarse puede ayudar a mantener a raya los sofocos . Una cinta de relajación o una copa de vino en la noche puede ayudar a reducir el estrés. Un cambio en la dieta también puede ayudar. Lleve un diario de los alimentos que se han consumido cuando se tiene un sofoco . Evite los alimentos del disparador .

Suplementos de hierbas y vitaminas

cohosh Negro ha sido muy promocionado como una ayuda a base de hierbas para los sofocos . Ampliamente utilizado en Europa y cada vez más en los Estados Unidos , el cohosh negro puede aliviar los sofocos , pero no hay pruebas específicas para esta teoría. Un suplemento de vitamina E de 800 UI parece ayudar a algunas mujeres , pero no todas las mujeres se les ayuda mediante el uso de vitaminas o suplementos a base de hierbas para reducir los sofocos .
Medicamentos

antidepresivos de baja dosis han sido prescritos para el tratamiento de la menopausia y puede evitar los sofocos reequilibrando los productos químicos en el cerebro. La terapia de reemplazo hormonal puede ser recetado para el tratamiento de los sofocos . En las mujeres la menopausia los niveles de estrógeno disminuyen y pueden causar sofocos y otros síntomas. Al reemplazar el estrógeno en el cuerpo , sofocos retrocederán . Pero no todas las mujeres deben tomar reemplazos hormonales. Consulte con su médico para averiguar si la terapia de reemplazo hormonal es el adecuado para usted.
Consejos

Vístase en capas y evitar la lana. Algodón , rayón y lino son mucho más fresco al cuerpo. Evite los cuellos altos y usar sábanas de algodón y pijamas . Tener agua helada en la mano cuando un flash caliente golpea puede reducir la intensidad . Mantenga el termostato de bajada, e invertir en un pequeño ventilador que funciona con batería que se puede revolotear delante de su cara. Las pequeñas cosas pueden ir un largo camino para evitar los sofocos .