premenopausia , también llamada perimenopausia , es la etapa biológica en la vida de una mujer justo antes de que llegue a la menopausia . Aunque las estimaciones de la duración de la pre-menopausia varían entre 2 y 15 años , el intervalo suele comenzar en la edad promedio de 45 años. Sin embargo , algunas mujeres experimentan ya en mediados de los años veinte y todavía en los años cincuenta y más allá. Características

Tanto la premenopausia y la menopausia es una parte natural del ciclo de vida de la mujer , no enfermedades. Marcan el final de los años reproductivos, cuando los ovarios dejan de producir óvulos para la fecundación , lo que hace que una mujer no puede concebir . La menopausia ocurre cuando una mujer no ha tenido un período de doce meses consecutivos , y la pre -menopausia consiste en los cambios que condujeron a ese único punto , como los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona disminuye continuamente y fluctuar.

síntomas

Todas las mujeres son menos propensas a concebir como su ovulación fluctúa durante la pre- menopausia, a menudo produciendo un cambio en el ciclo menstrual , con períodos cada vez más largo, más corto , más ligero , más pesado o irregular. Los sofocos y los sudores nocturnos ( erupciones repentinas de calor en la parte superior del torso y alrededor de la cabeza que causan sudoración profusa ) también emergen en aproximadamente el 70 por ciento de las mujeres. El calor varía en intensidad , y el episodio termina a veces con una frialdad y con frecuencia perturba el sueño . Otros signos incluyen la pérdida de cabello o adelgazamiento , incontinencia , cambios de humor , falta de concentración , problemas de sueño sin sofocos y la sequedad vaginal y las infecciones .

Tratamientos

Las mujeres pueden controlar muchos de los síntomas pre - menopausia con cambios de estilo de vida simples. Evitar la cafeína y el alcohol puede disminuir los sofocos porque ambas sustancias son factores desencadenantes. Hacer ejercicio regularmente aumenta las endorfinas (sustancias corporales que elevan el estado de ánimo ) , lo que mejora el sueño y el estado de ánimo, y también ayuda a prevenir el aumento de peso. Practicar técnicas que eliminan o reducen el estrés, como el yoga, promueve la relajación y reduce los cambios de humor .

Además , comer una dieta nutritiva rica en calcio, frutas, verduras y cereales integrales puede mejorar la salud en general y ayudar a prevenir el corazón la enfermedad y la osteoporosis , que se convierten cada vez más probable durante la pre- menopausia debido a la reducción de estrógenos conduce a la pérdida de masa ósea , los niveles altos de colesterol "malo" de lipoproteína de baja densidad , y menores niveles de colesterol "bueno" de lipoproteína de alta densidad.

Tarjetas telefónicas Consideraciones

Otros métodos de sentido común pueden ayudar a controlar los síntomas de la premenopausia . Por ejemplo, para mantenerse fresco durante los sofocos , use ropa suelta . Utilice un ventilador o aire acondicionado en consecuencia durante los períodos más cálidos. Participar en un pasatiempo agradable o el deporte puede hacer que sea más fácil controlar el estado de ánimo y, posiblemente, mantener un peso saludable . Uso de un lubricante combate la sequedad vaginal . Además, algunas mujeres usan la terapia hormonal , que consiste en tomar dosis bajas de estrógeno y /o progestina para reemplazar reducción de la oferta natural del cuerpo .
Riesgos

conciencia de los riesgos para experimentar la premenopausia en una edad anterior permite a las mujeres a evitar , si es posible , con el fin de retrasar los síntomas asociados . Los factores incluyen el tabaquismo , de someterse a una histerectomía (extirpación quirúrgica del útero ) , y nunca tener un hijo. Los riesgos que no se puedan evitar se encuentran la herencia (que tiene una madre o hermanas que llegó a la menopausia a una edad temprana ) y el tratamiento para el cáncer en la infancia que involucró a la quimioterapia o la radiación en el área pélvica .