Los cólicos menstruales plagan las mujeres de todas las edades , antes y durante su ciclo menstrual. Calambres , tirar y dolor en el bajo vientre son los síntomas comunes de los dolores menstruales. Estos calambres pueden ser aliviados mediante el uso de un analgésico de venta libre , pero muchas mujeres prefieren tratar de forma natural antes de recurrir a la medicación. Tea

Bebiendo té caliente puede ser relajante y una mezcla especialmente diseñada puede aliviar las molestias asociadas con el ciclo menstrual de la mujer como en el humor y calambres. Ciclo de la Luna Yogi Tea Healing Fórmula de la mujer es una mezcla orgánica de té de tres ingredientes ; Don Quai , baya de enebro y hojas de frambuesa . Se utiliza en la medicina china antigua , Don Quai es una hierba conocida a aliviar los cólicos menstruales y también para reducir los síntomas del síndrome premenstrual . El té de manzanilla , hojas de frambuesa té y té de jengibre también se puede utilizar para ayudar a aliviar y aliviar los dolores menstruales.
Exercise and Yoga

El ejercicio puede ayudar a tomar el borde de dolores menstruales severos . Caminar , andar en bicicleta o trotar son grandes ejercicios para mantenerse en forma, pero que también puede prevenir los cólicos menstruales se convierta en tan mal que lo único que puedes hacer es acurrucarse en una pelota en la cama. El yoga es otra forma natural de combatir los cólicos menstruales . Diversas actitudes mantenidas por diferentes periodos de tiempo estirar el cuerpo, mejorar la postura y la liberación de la tensión del cuerpo , todo lo cual contribuye a la severidad de los calambres menstruales .
Masaje

diferentes tipos de masajes se pueden utilizar para facilitar y aliviar los cólicos menstruales y causar relajación que reducirá los síntomas del SPM . Shiatsu, acupresión y el masaje abdominal Maya son sólo algunos tipos de masajes que se utilizan para aliviar los cólicos menstruales y la facilidad de una manera natural. Masaje trabaja los músculos tensos en un estado relajado . Diferentes masajes se centrarán en diferentes partes del cuerpo, incluyendo la espalda, cuello y área del abdomen . Lo mejor es hablar con un masajista y un médico para averiguar cuál puede ser adecuado para usted .
Aromaterapia

aceites esenciales a base de plantas y hierbas a continuación colocado en aceites para masajes , velas y difusores de aire forman la aromaterapia. La aromaterapia se centra en el uso de olor a través de la cavidad nasal para estimular el sistema límbico en el cerebro . Esta parte del cerebro influye en las emociones, los recuerdos , las glándulas suprarrenales y las glándulas pituitarias . Cuando esta parte del cerebro se ve influida por la aromaterapia que causa un equilibrio en el estado de ánimo , las emociones , las hormonas y los niveles de estrés . La aromaterapia como una forma natural para aliviar los cólicos menstruales puede ser utilizado en baños de vapor , compresas y en aceites de masaje.

Omega- 3 Fatty Acids

ácidos grasos Omega- 3 se puede encontrar en el salmón, la caballa , las sardinas y las anchoas. Los estudios han demostrado que las mujeres que toman un suplemento de aceite de pescado o añadir omega- 3 los alimentos ricos en su dieta tienen un efecto positivo sobre los cólicos menstruales . Dos de los principales ingredientes en el aceite de pescado ; ácido eicosapentaenoico ( EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA ) , pueden reducir los niveles de prostaglandinas que contribuyen a la contracción de los músculos y la dilatación y constricción de los vasos sanguíneos . Mediante la adición de un suplemento de ácidos grasos omega- 3 o añadiendo en la dieta alimentos ricos las mujeres pueden aliviar los calambres menstruales de una manera natural. Antes de tomar cualquier suplemento , hable con un médico primero . Omega- 3 no debe ser tomada por mujeres que están tomando anticoagulantes como la warfarina o Coumadin , ya que pueden interactuar con estos medicamentos.