Cuando usted va a través de la perimenopausia y la menopausia , los sofocos pueden convertirse en algo habitual . Usted siente que se está caliente como sus enrojecimiento de la piel y empezar a sudar. Su corazón puede siquiera empezar a correr antes de que el bochorno ha terminado. La frecuencia varía entre cada pocas semanas a un día o más , y cuando lo hacen por la noche se puede incluso alterar el sueño . Afortunadamente , hay algunos pasos que puede tomar para curar , o al menos controlar , los sofocos de modo que no interfieran con su vida. Instrucciones Matemáticas 1 Vestido

en capas para que pueda quitar fácilmente la ropa si usted comienza a sentirse acalorado. La Clínica Mayo dice que incluso un pequeño aumento en la temperatura de su cuerpo puede encender un sofoco . Tan pronto como se empieza a sentir el calor , quitarse una capa para ayudar a que su cuerpo se enfríe antes de un sofoco se afianza .
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Beba una bebida fría , tan pronto como se sienta un principio los sofocos . Si es posible , también debe trasladarse a una zona más fresca , como una habitación con aire acondicionado . Usted puede incluso estar delante de un ventilador o una ventana abierta. La idea es que se enfríe en la forma que pueda.
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Evite las comidas calientes y picantes y excesivamente , así como las bebidas con cafeína y alcohol. Según la Clínica Mayo, todos estos elementos pueden conducir a un sofoco . Usted puede incluso comenzar a reconocer los alimentos y bebidas específicas que desencadenan lo que puede mantenerse lejos de ellos.
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Practique la respiración abdominal profunda , lenta. La Clínica Mayo dice que esto se conoce como " la respiración de ritmo ", y que puede prevenir o reducir los sofocos . Debe hacerse dos veces al día como medida preventiva , y le mostrará también hacerlo si se siente una partida de los sofocos . Inhale profundamente durante 5 segundos mientras empuja hacia afuera en los músculos del estómago . Exhale durante 5 segundos , tirando de los músculos del estómago hacia arriba y hacia adentro
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Vaya al médico para un tratamiento de la prescripción como la terapia hormonal o antidepresivos. Si otros métodos no están aliviando sus sofocos y que están interfiriendo con su comodidad diaria , una ayuda de la prescripción puede ofrecer alivio. Estos tratamientos pueden tener efectos secundarios , por lo que discutir todas las opciones con su médico para asegurarse de que usted elija el mejor para sus circunstancias individuales.