? Los alimentos que contienen fitoestrógenos incluyen alimentos de soya como el tofu , leche de soja , el tempeh y la proteína de soja en polvo . Otros alimentos tienen efectos estrogénicos , lo que significa que el cuerpo puede "error" a los estrógenos : las semillas de hinojo y canela son dos examples.Women en la menopausia por lo general experimentan disminución de los niveles de estrógeno, y esto puede hacer que los síntomas de la menopausia empeoran. Sus médicos podrían aconsejar a comer los alimentos que tienen fitoestrógenos para ayudar a impulsar su levels.Overconsumption general estrógeno de las isoflavonas que se encuentran en los alimentos de soja , sin embargo, podría aumentar el riesgo de cáncer en algunas personas. Consulte a su médico primero . Identificación de los alimentos con fitoestrógenos

Los alimentos que han fitoestrógenos incluir todos los alimentos de soya a base de soja : leche de soja , postres de soja comerciales , tofu tofu, proteína en polvo de soja , tempeh y hamburguesas " falsas" y perros calientes a base de soja .

Otros alimentos estrogénicos incluyen alfalfa , manzanas , remolachas , zanahorias , cerezas, garbanzos , frutas cítricas, frijoles de ojo negro , los huevos, la canela , el apio, los productos lácteos , huevos, semillas de hinojo , semillas de lino , ajo, papas, trigo, boniatos , granadas, alubias rojas , semillas de girasol , tomate y salvia .
Importancia de los Alimentos Comtaining fitoestrógenos

Mientras que los hombres y los niños pueden beneficiarse del consumo de alimentos de soya para su proteína y baja en grasas, alimentos que contienen fitoestrógenos son normalmente enfatizaron para las mujeres que experimentan la menopausia : . necesitan más estrógeno

en general , las mujeres menopáusicas experimentan algún tipo de pruebas hormonales para determinar si necesitan más estrógeno - de los cuales hay tres tipos - . u otra hormona

hay algo que se llama disruptores estrogénicos o xenoestrógenos , donde los diferentes elementos en el medio ambiente pueden actuar como "falsos estrógenos " y ser absorbidos por el cuerpo. El resultado es una mujer que todavía tiene un ciclo menstrual puede ser incitado de su exposición a estos xenoestrógenos tener un segundo ciclo a pesar de que ya tenía uno menos de cuatro semanas antes .

Si usted está en la menopausia , pregunte a su médico si usted debe incluir más de los alimentos mencionados anteriormente para aumentar su nivel de estrógeno .

Características estrogénicos Foods

los alimentos de soya una vez fueron bastante soso y no muy apetecible : Hoy en día, ese no es el caso. Leche de soya de chocolate o picantes salchichas de soja se pueden comprar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables . Las mujeres que están en una dieta restringida en calorías encontrarán que 3 oz de la soja tiene sólo 70 calorías por onza y 7 g de proteínas, similar a un huevo y unos 23 mg de isoflavonas , el tipo dominante de fitoestrógenos.

hierbas chinas, como el trébol rojo , el cohosh negro y dong quai puede proporcionar isoflavonas, y es por eso que estas hierbas son un lugar destacado en el síndrome premenstrual y los suplementos de la menopausia.

Consideraciones al comer alimentos estrogénicos

no auto- diagnosticar . Si usted es la perimenopausia o la menopausia , sus niveles hormonales a prueba. No todas las mujeres necesitan agregar alimentos estrogénicos a sus dietas : . Algunas mujeres pueden tener demasiado estrógeno y estar bajo la progesterona en lugar

Una prueba casera de saliva o un análisis de sangre en el consultorio realizado por un médico proporcionará la información necesaria para determinar si el consumo de alimentos fitoestrogénicas es apropiado para usted .

comer ciertos alimentos acabará disuadir los beneficios derivados del consumo de alimentos de soya. El consumo de brócoli , el repollo, las bayas , el trigo sarraceno , cítricos , maíz , higos, uvas verdes , mijo y harina blanca se cree que hacer que sea difícil para absorber las isoflavonas que usted desea.

Las mujeres con cánceres estrógeno - alimentado deben consultar proveedores de atención médica y nutricionista en lo que respecta a los alimentos estrogénicos y otros temas de nutrición y la dieta.

Conceptos erróneos de alimentos estrogénicos

Los alimentos de soya han sido consumidos por hombres y mujeres durante milenios . Algunos hombres pueden temer que el consumo de alimentos de soja aumentará sus niveles de estrógeno y de " feminizar " de ellos. En general , esto no es un riesgo real para los hombres , ya que producen esas grandes cantidades de testosterona

Hay un riesgo de cáncer si consumir en exceso alimentos de soja : . Un estudio realizado en 1999 mostró que el consumo de sólo dos porciones de soja proteína en polvo a base de proporcionar 45 mg de soja isofavones al día podría aumentar el crecimiento celular en los tejidos del seno de la mujer.