Cómo acortar su ciclo menstrual

Muchas mujeres sufren de ciclos menstruales intensos. Estos ciclos menstruales largos suelen ir acompañados de fuertes calambres , hinchazón y malestar general. Como resultado , muchas mujeres desean para acortar su ciclo menstrual , con el fin de disminuir el número de días que menstrúan . Usted puede acortar su ciclo menstrual con el uso de medicamentos hormonales , tales como control de la natalidad . También hay otras cosas que usted puede hacer para que su ciclo sea más manejable. Cosas que necesitará
píldoras anticonceptivas
Ejercicio
dieta saludable
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Hable con su médico acerca de las píldoras anticonceptivas. Varios medicamentos para el control de la natalidad, en particular las píldoras de estrógeno en dosis bajas , contribuyen a acortar los períodos . Las mujeres en este tipo de pastillas a menudo menstruar por menos días , y tienen menos efectos secundarios tales como calambres menstruales , hinchazón y el síndrome premenstrual.
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Ejercicio . El ejercicio cardiovascular mejora la circulación, lo que estimula el flujo de la sangre menstrual. Para obtener los mejores resultados , hacer ejercicio diariamente por lo menos durante 30 a 45 minutos.
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Sentarse en un baño caliente. Las ayudas de agua caliente en los vasos sanguíneos de dilatación que mejora el flujo de sangre al útero . Puede experimentar un flujo menstrual más abundante después de la inmersión en agua caliente, sin embargo, el flujo más abundante por lo general equivale a un menor número de días de sangrado .
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Aplique compresas de agua caliente o una almohadilla térmica en el abdomen inferior. Del mismo modo que el efecto de una tina de agua caliente , el calor se dilatan los vasos sanguíneos y agilizar el flujo de sangre .
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Beba al menos 64 onzas de agua al día. El agua ayuda a eliminar las toxinas que pueden extender los períodos menstruales.
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Consuma una dieta saludable y bien balanceada. La mala nutrición puede conducir a ciclos menstruales irregulares o prolongados. Tome un multivitamínico para asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada . Además, comer muchas frutas y verduras frescas.