Síndrome de Ovario Poliquístico , comúnmente conocida como síndrome de ovario poliquístico es un trastorno hormonal común en las mujeres post- púberes . En general , el SOP causa la menstruación irregular, exceso de vello corporal , resistencia a la insulina y aumento de peso . En algunos casos, el SOP puede conducir a la infertilidad. La causa exacta del síndrome de ovario poliquístico no se conoce, y no hay cura conocida para ella. Si bien hay una variedad de medicamentos disponibles para tratar los síntomas del SOP , también se puede optar por un régimen de tratamiento natural. Cosas que necesitará
dieta saludable
Ejercicio
soja de
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Coma una dieta saludable. Una dieta bien equilibrada ayuda a estabilizar los niveles hormonales , lo que mejora los síntomas del SOP . Los alimentos frescos y naturales tales como frutas, verduras y granos integrales son esenciales.
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Consigue al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de cuatro a cinco veces por semana. Como se ha detallado por el Dr. Marcelle Elija de mujeres para las mujeres , los médicos están de acuerdo en que el ejercicio ayuda a estabilizar los niveles hormonales y regular los ciclos menstruales.
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Evite las carnes y los quesos procesados ​​. Los productos químicos utilizados para el tratamiento de los alimentos procesados ​​han demostrado que empeora los síntomas del SOP . Trate de consumir alimentos frescos y orgánicos siempre que sea posible .
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Mantenga un peso saludable. Estudios realizados por la Escuela Nacional de Medicina Naturopática muestran que las mujeres que mantienen un peso saludable tienen menos probabilidades de experimentar los síntomas del SOP severas que las mujeres con sobrepeso .
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a regular los niveles de insulina por el consumo de alimentos de bajo índice glucémico índice. Dado que muchas mujeres con SOP tienen dificultades para procesar la insulina, lo mejor es consumir alimentos con pocos hidratos de carbono simples . Estudios en Connecticut Centro de Salud han demostrado que traje alimentos ricos en fibra las mujeres con SOP mejores a medida que se digieren fácilmente .
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Consumir soja. Las isoflavonas se encuentran en los productos de soya enteros se han demostrado para mejorar los desequilibrios hormonales , mejorando así los síntomas de PCOS . Tofu , leche de soja , tempeh y la soja son buenas fuentes de soya natural.
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Aliviar el estrés a través de actividades de relajación . El estrés aumenta las secreciones de adrenalina que estimulan la producción de insulina , lo que empeora los síntomas del SOP . Tome un baño con agua tibia , practicar yoga o meditar para disminuir el estrés .