Cómo aliviar el dolor de espalda baja en el Embarazo

Las mujeres suelen experimentar dolor de espalda durante el embarazo. Estos dolores de espalda inferiores son causadas por el cambio de hormonas, el útero aumentan de tamaño y un cambio en el equilibrio como resultado del exceso de peso en la parte delantera. Hay cosas que se pueden hacer para aliviar los dolores de espalda del embarazo y le dará un poco de consuelo antes de dar a luz. Instrucciones Matemáticas 1

Párese derecho . Derivando y curvando la espalda pone más presión sobre la columna vertebral , lo que provoca dolor. Medida que el embarazo avanza , su equilibrio cambia y es difícil empujar los hombros hacia atrás y ponerse de pie , pero te sentirás mejor si lo haces .
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Estire sus músculos con un entrenamiento de embarazo seguro de rutina. La natación es un excelente ejercicio para realizar durante el embarazo, ya que el agua es muy indulgente a los músculos. Si un grupo no está disponible, con cuidado y suavemente estire sus extremidades para mover sus músculos. Hay varios DVDs de embarazo que usted puede intentar , o usted podría buscar una clase de ejercicios prenatales local para asistir.
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No apoyarse o sentarse durante largos períodos. Prueba una variedad de movimiento en todo el día. Si tiene que estar de pie durante largos períodos de tiempo , use zapatos cómodos y de bajo . Si tiene que sentarse durante largos períodos de tiempo , estirar las piernas y tratar de caminar por lo menos una vez por hora .
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Visite un terapeuta de masaje que está entrenado en el masaje prenatal. El cuidado quiropráctico también puede proporcionar alivio.
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Use un cinturón de apoyo. Estos cinturones ayudan a apoyar el crecimiento de su vientre y ayudar a enderezar la espalda. Cinturones ajustan perfectamente debajo de sus ropas , para que no ser vistos por los demás.
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Duerma en un colchón firme. Si su colchón es suave , agregue una tabla debajo del colchón para proporcionar firmeza adicional.
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Evite levantar objetos pesados. Si tiene que levantar un objeto pesado , flexione y levante con las rodillas. Si tiene que llevar algo pesado, como bolsas de la compra , trate de distribuir el peso de manera uniforme entre los dos lados.