A medida que envejece , su cuerpo va a sufrir cambios , no menos de la que es la menopausia . Al pasar por este cambio es muy probable que aumente de peso . Este peso se va directamente a su centro. Usted comienza a sentir la frustración de la llamada propagación de mediana edad. Pero el aumento de peso asociado con la menopausia no necesita enviar la espiral de la crisis que la imagen del cuerpo . Puede manejar el peso y la reconfiguración de su cuerpo va a ser nada más que un nuevo hito en su vida. Importancia

Durante la menopausia, las fluctuaciones en los niveles hormonales y los cambios sistémicos causan el cuerpo de una mujer a cambiar las prioridades . Calorías se retienen en forma de grasa y un aumento en los niveles de andrógenos envía la grasa en el abdomen en vez de a las caderas y los muslos . La grasa del vientre es más difícil de convertir a los músculos, y más difícil de perder. Sin embargo, un vientre plano y culo apretado no debe ser la meta de una mujer menopáusica . Esos pocos kilos de más son la forma en que su cuerpo se adapta al cambio.
Marco de tiempo

mayoría de las mujeres entrar en la perimenopausia en algún momento en sus cuarentas . Durante la perimenopausia , su período puede volverse irregular . Puede experimentar cambios de humor y sus niveles de energía puede caer . Sus niveles de hormonas están fluctuando y en respuesta , su cuerpo comienza a almacenar calorías en forma de grasa .

Efectos

durante la perimenopausia y los primeros años de la menopausia , es muy probable que aumente de peso . Usted puede ganar una libra por año . Anterior a la perimenopausia , una libra extra distribuiría a través de su cuerpo y se perdería con el aumento de ejercicio. Al pasar por las etapas de la menopausia , estos kilos ganados lentamente se reúnen alrededor de su centro . En los 50s y principios de los 60 , su cuerpo cambia de forma de manzana en forma de pera.
Advertencia

Esta progresión natural de su cuerpo no le da licencia para comer mucha comida chatarra y saltar ejercicio. No se puede culpar a un aumento de peso excesivo en la menopausia y esperar para mantenerse saludable. Durante la perimenopausia y la menopausia tiene que seguir las reglas de oro de la buena salud : . Comer una dieta bien balanceada y hacer mucho ejercicio
Prevención /foto Solución

Para gestionar su aumento de peso , debe comer más frutas y verduras y menos pan . Usted debe beber más agua y menos cafeína . Y usted debe comenzar a tomar vitamina D y calcio supplements.Vitamin D es necesaria para procesar el calcio y el calcio es necesario para tener huesos saludables. Pero los suplementos de vitamina D y calcio también puede ralentizar el proceso de subir de peso ; usted no puede ganar tanto durante la duración de su cambio .
Conceptos erróneos

debería, y la necesidad, para ganar un poco de peso extra, pero no más de diez libras , dependiendo de su altura y estructura ósea. Es un error pensar que esos kilos de más indicar que usted está en el camino a la enfermedad cardíaca . Esos kilos de más están proporcionando a su cuerpo con la capacidad de mantener una masa ósea saludable y prevenir los sofocos severos, o por lo menos disminuir su frecuencia.

Beneficios

esos kilos de más también están ayudando a evitar el mal funcionamiento de la tiroides , problemas de la vesícula biliar y la resistencia a la insulina , una condición que puede causar diabetes o disorders.Menopause metabólica puede causar algunas molestias , y es posible que tenga que cambiar su dieta y régimen de ejercicios para gestionar el aumento de peso. Sea realista en sus objetivos , y que será una mujer sana y fuerte durante muchos años por venir.