Los beneficios mentales , espirituales y físicos del yoga se conocen desde hace siglos. Como instructores certificados ofrecen clases de todo el mundo y producen DVDs para uso en el hogar , cualquier persona puede beneficiarse de la práctica de yoga. Ya sea que usted utilice herramientas y equipos , como pelotas de ejercicio , bandas y bloques u optan por nada más que ropa cómoda y una colchoneta , posturas de yoga pueden ayudar a mejorar su tono muscular y la postura y equilibrar sus energías . Cada tipo , o ruta , de yoga se ha especializado posturas, meditaciones y prácticas . Cada camino implica convertirse en sintonía con las necesidades y los límites de su cuerpo. Cosas que necesitará
holgada y cómoda ropa
Ejercicio bolas
bloques Ejercicio
banda Ejercicio
Ejercicio o yoga mat
Incienso ( opcional)
Música instrumental ( opcional)
máquina de ruido blanco /equipo de sonido ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Stretch para comenzar. La respiración profunda y ejercicios de estiramiento no son sólo parte de un calentamiento de rutina de yoga - que son parte integral de la rutina. Debido a que cada camino del yoga se acerca a las asanas , o posturas, de manera diferente , los métodos de estiramiento y respiración son diferentes también. La investigación de las meditaciones y sugerencias de estiramiento para la rama del yoga que más le atraiga o adapte a usted .
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ritmo. No presione a su cuerpo más allá de sus límites , y se sienten cómodos con una postura antes de pasar a una versión más avanzada o asanas más avanzados. Utilice collarines, los bloques y bandas para ayudarle a alcanzar posturas después de consultar a su médico con respecto a su nivel de condición física y de las restricciones o limitaciones .
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Asistir a las clases y libros de referencia y videos para garantizar las posturas adecuadas y vinyasas , o secuencias de posturas . Atrezzo tales como bloques y cabezales son los más utilizados bajo la supervisión de un médico o instructor de yoga certificado ( yogui ) y puede ayudar a que avance a través de posturas principiantes en posturas más complejas y avanzadas . Usted puede ser capaz de modificar las posturas para adaptarse mejor a su nivel de condición física y la salud.