Con una calculadora ciclo menstrual le ayudará a aprender más acerca de su cuerpo y también para predecir cuándo son más fértiles . Esta información puede ayudarle a evitar o animar el embarazo. Además, saber cuándo esperar su próxima menstruación podría ser útil en la toma de otras decisiones , así - como cuando para programar unas vacaciones por lo que no va a coincidir con su periodo. Cosas que necesitará
Papel cuadriculado
Lápiz
basal corporal temperatura del termómetro de
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conseguir un poco de papel cuadriculado. El eje vertical representará su lectura de la temperatura . Escribe los números 97.5 a través de 99.5 , incluyendo cada décima de grado , en este eje vertical.
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Hacer que el eje horizontal en la parte inferior de la gráfica el número de días en su ciclo. En este eje , escriba los números del uno al veintiocho dejando espacio para los números adicionales en el caso de que su ciclo se ejecuta más de 28 días . El eje horizontal superior debe representar el día real del año ; por ejemplo ", 3 de junio de 2008. "
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empezar a trazar su ciclo en el primer día de su próximo período . Este día representa el día del ciclo 1 . Debajo de los números en el eje horizontal que representa cada día del ciclo , escribir una letra " M " para indicar que usted está menstruando . Haga esto para cada día que usted tiene su período menstrual durante este ciclo.
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Esté preparado para empezar a tomar su temperatura oral por día del ciclo 2 . Haga lo siguiente a primera hora de la mañana después de un bloque sólido de sueño, preferentemente a la misma hora cada mañana , antes de levantarse de la cama e incluso antes de ir al baño. Utilice un termómetro de temperatura basal del cuerpo para hacer esto - . Un termómetro regular que se utiliza para leer una fiebre no es lo suficientemente sensible
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Dibuje un pequeño punto al lado del número en el eje vertical que corresponde con su lectura de la temperatura . Este punto también debe estar en consonancia con el número correspondiente día del ciclo y la fecha de su eje horizontal. Haga esto todos los días y conectar los puntos con una línea recta como pasan los días .
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Determine el día de la ovulación. Si usted nota un aumento de alrededor de 0,4 grados F en la temperatura corporal basal que se sostiene durante al menos 3 días , entonces es probable que ovulado en el día antes de la primera subida de la temperatura . Retrocede en el gráfico y dibujar punto de mira de colores brillantes en ese día.
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Espere que su período para llegar de 10 a 16 días después de la ovulación . Esta fase en su ciclo después de la ovulación , pero antes de la menstruación se llama la "fase lútea. " La fase lútea es generalmente constante de ciclo a ciclo para la misma mujer . En otras palabras , una vez que se ha utilizado la calculadora ciclo menstrual durante unos meses y ver cuánto tiempo dura su fase lútea , se puede esperar que dure por alrededor de la misma cantidad de tiempo cada mes .