La perimenopausia es la transición a la menopausia que puede durar varios años . Durante este tiempo , el cuerpo comienza un cambio en la producción de hormonas y los síntomas clásicos de la menopausia comienzan a surgir , tales como cambios en la menstruación , cambios de humor y sofocos. La perimenopausia puede comenzar tan pronto como finales de los 30 , pero por suerte no tiene que ser insoportable. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico acerca de las píldoras anticonceptivas de dosis baja que siguen siendo el método más común de hacer frente a la perimenopausia. Las píldoras anticonceptivas ayudan a controlar las hormonas y regular la menstruación, a su vez, la disminución de los síntomas de la perimenopausia . Todas las formas de anticonceptivos vienen con efectos secundarios y contraindicaciones , por lo que es importante que usted discuta a fondo esta opción con su médico.
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Considere reemplazo hormonal en dosis bajas , así , sobre todo si su están tratando con síntomas severos de la perimenopausia . Hay muchas opciones para la terapia hormonal , cada uno un poco diferente para usted como individuo . Una vez más, discutir las opciones , así como los efectos secundarios y contraindicaciones con su médico.
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Incluir más fitoestrógenos, o estrógenos naturales que ocurren , en su dieta diaria para ayudar a lidiar con la perimenopausia . La linaza , la soja , el trébol , el cohosh negro y otras vitaminas , ayudan a regular las fluctuaciones hormonales ; Sin embargo , lo mejor es hablar con un médico naturista o herbolario sobre las recomendaciones de dosificación para usted y su etapa de la perimenopausia. Debido a que algunas personas son más sensibles a los fitoestrógenos que otras, esta opción puede tomar un poco de ensayo y error.
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Haga mucho ejercicio , ya que los estudios han demostrado que las mujeres perimenopáusicas que hacen ejercicio 30 minutos al día , 3 o 4 días a la semana experimentan una disminución de los síntomas . No sólo puede el ejercicio ayudar a gestionar la tendencia de aumento de peso antes, durante y después de la menopausia , que le ayudará a hacer frente a los síntomas.
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Practique meditación de respiración profunda durante al menos 15 minutos cada día , ya que se ha demostrado que el simple acto de la respiración profunda puede reducir los sofocos causados ​​por la perimenopausia hasta en un 50 por ciento. Además, el aumento del flujo de oxígeno aumentar la energía y reducir la fatiga, un síntoma más común.