Algunas mujeres tienen tanta suerte . Pasan a través de su período cada mes con cólicos mínima y los síntomas del SPM . Para otros, no hay tal suerte. Si usted sufre durante unos días cada mes, hay algunos métodos para ayudar a lidiar con los dolores menstruales. Cosas que necesitará
Los tés de hierbas ( hierba gatera , manzanilla , azafrán , frambuesa , menta o Blackberry )
Bolsas de agua caliente suplementos
calcio (800 a 1000 mg diariamente)
alimentos ricos en magnesio ( queso de soja , frijol , trigo , pescado, verduras crudas y frutos secos ) guía empresas Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Ejercicio . Si bien puede parecer como la última cosa en el mundo que usted quiere hacer cuando se trata de dolores menstruales , conseguir su cuerpo en movimiento ayuda a liberar toxinas , reducir la inflamación , aumentar la flexibilidad y aliviar el dolor . Cualquier forma de ejercicio hará maravillas , así que trate de nadar, una caminata suave , yoga o andar en bicicleta.
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Beba una taza calmante de té de hierbas para ayudar a lidiar con el dolor. Tés tradicionales utilizados para los cólicos menstruales incluyen la hierba gatera , manzanilla , azafrán , frambuesa , menta y blackberry . Simplemente vierta 1 taza de agua hirviendo sobre 1 a 2 cucharaditas. de hierbas secas y dejar reposar durante 5 o 10 minutos . Beber 2 o 3 veces al día.
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Cómo las cosas se calentaron para ayudar a aliviar el dolor durante la menstruación. Un baño caliente o una bolsa de agua caliente colocada sobre su espalda abdomen bajo o inferior te ayudarán a resolver las cosas y aliviar los cólicos .
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Duplica su calcio alrededor de una semana antes de la menstruación y continuar hasta el final de su período . Los estudios han demostrado que el calcio , que ayuda al cuerpo a mantener el tono muscular , también ayuda a prevenir los calambres menstruales . Así , golpee hasta 800 a 1000 mg cada día antes y durante la menstruación.
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Aumente su ingesta de magnesio , así , un mineral que ayuda al cuerpo a absorber el calcio extra que usted está tomando . Lo mejor es conseguir magnesio a través de las fuentes de alimentos , como el tofu , frijoles , trigo , pescado, verduras crudas y frutos secos.