Los altos niveles de estrógeno se espera que durante ciertos momentos en la vida de una mujer. Esos momentos son cuando está embarazada , cuando ella está pasando por su ciclo menstrual y después de que ella sufre de reemplazo de estrógeno therapy.At otras veces , los niveles altos de estrógeno deben ser una preocupación para las mujeres. Hay muchos problemas de salud que se asocian con tener altos niveles de estrógeno . Algunos de estos problemas son las migrañas , aumento de peso , presión arterial alta , fatiga , síndrome premenstrual, dolores musculares , los fibromas , la depresión y el envejecimiento skin.Besides estos problemas de salud , existen condiciones graves, potencialmente mortales que pueden ocurrir en una mujer con alto los niveles de estrógeno . Estas condiciones incluyen cánceres reproductivos , coágulos de sangre , derrames cerebrales, enfermedades de la vesícula biliar, el lupus y la artritis reumatoide. Por lo tanto , es imperativo que una mujer aprende cómo tratar a los altos niveles de estrógeno en su cuerpo. Aquí hay algunas maneras que una mujer puede reducir su nivel de estrógeno . Cosas que
verduras necesita
frutas
fibra
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Consuma una dieta baja en grasas . Los estudios revelan que el mantenimiento de una dieta baja en grasas, vegetariana estabiliza los niveles de estrógeno de la mujer . En los países donde la mujer Evite las dietas grasas y sobre todo comer verduras , no hay una gran cantidad de mujeres con cáncer de mama. Las mujeres deben evitar los alimentos muy procesados ​​y alimentos con alto contenido de grasa para reducir los niveles de estrógeno. Las mujeres deben comer más fruta cruda y los alimentos integrales , orgánicos naturales.
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Aumentar la ingesta de fibra. Una mujer debe aumentar su consumo de fibra a 30 gramos por día . La fibra se encuentra en alimentos vegetales como los guisantes, las habas de soja , avena, centeno , ciruelas , fresas , brócoli , zanahorias, papas, batatas y cebollas . Otro de fibra se encuentra en alimentos de grano entero, el salvado , las nueces , las semillas, la coliflor , el calabacín y el apio. Una mujer debe asegurarse de que estos alimentos son una parte de su dieta diaria para disminuir sus niveles de estrógeno.
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Reduzca el estrés . Las mujeres deben asegurarse de eliminar el estrés en sus vidas . Deben tomar algún tiempo para relajarse y disfrutar de la vida y asegurarse de que dormir lo suficiente cada noche para sentirse descansados ​​. La reducción del estrés puede disminuir los niveles de estrógeno.
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Reducir consumo de alcohol y cafeína. El consumo de alcohol y las bebidas con cafeína , como el café y los refrescos , se cree que aumentar los niveles de estrógeno. Las mujeres deben beber menos alcohol o sin alcohol.
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Haga ejercicio regularmente . El ejercicio puede ayudar a una persona a mantener un peso saludable. Esto también puede reducir el nivel de estrógeno de una persona. Una mujer debe programar un tiempo para hacer ejercicio con regularidad, si es trotar en la mañana o ir al gimnasio un par de veces a la semana .