la menopausia es algo que muchas mujeres contemplan con una mezcla de emociones . Mientras que muchos miran con interés el final de los períodos mensuales , la mayoría de las mujeres no reciben a los síntomas que vienen con la menopausia, como los sofocos, el insomnio y los dolores musculares. Estos pasos le ayudarán a encontrar el alivio de los síntomas de la menopausia . Instrucciones Matemáticas 1

Diario lo que come o bebe . Esto le ayudará a identificar los factores desencadenantes , que pueden incluir la cafeína , nicotina, alcohol o alimentos picantes. Al reducir o eliminar estos factores desencadenantes, puede reducir los síntomas como los sofocos y los sudores nocturnos .
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Si usted sufre de bochornos y sudores nocturnos, vestido en capas que se pueden quitar si es necesario . Use ropa hecha de tela transpirable o absorbe , y considerar las hojas hechas de una mezcla de poliéster /algodón que absorbe y expulsa la humedad de tu cuerpo.
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El ejercicio combatir los síntomas de la menopausia tales como el insomnio y la la fatiga . Trate de hacer ejercicio temprano en el día . Si usted trabaja cerca de la hora de acostarse , es posible que tenga más dificultades para conciliar el sueño .
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Pruebe la acupuntura y el masaje para los síntomas de menopausia, como unirse y dolores musculares, cambios de humor y fatiga.

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Considerando suplementos naturales para el alivio de la menopausia ? Extracto de cohosh negro se ha demostrado para protegerse de los sofocos .