menstruación mensual de una mujer puede traer consigo algo de incomodidad. Es común experimentar calambres en el bajo vientre por lo general durante los primeros dos o tres días de su período . Si bien los síntomas de algunas mujeres son leves, otras experimentan dolor extremo acompañado de dolores de cabeza, náuseas , vómitos y dolor de espalda baja . Hay varias cosas que usted puede hacer para aliviar el dolor de la menstruación. Instrucciones Matemáticas 1

Haga ejercicio regularmente, centrándose tanto en los ejercicios de balanceo pélvico y los ejercicios aeróbicos para aumentar la circulación . Sea especialmente cuidadoso con el ejercicio justo antes de su período .
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Tome un medicamento antiinflamatorio over-the- counter , como el ibuprofeno o el naproxeno para aliviar dolor de la menstruación . Una marca común de la medicación es ibuprofeno Advil, Aleve y es un medicamento naproxeno común. Tome el medicamento cuando comience su ciclo menstrual y continuar tomándolo según sea necesario de acuerdo a las instrucciones de la etiqueta .
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Coloque una almohadilla térmica sobre el abdomen, justo debajo del ombligo para relajar los músculos y aliviar los calambres y malestar. Tomar un baño o una ducha caliente puede tener el mismo efecto calmante .
4

Evite los alimentos que son altos en grasas saturadas , como la carne y los productos lácteos . En su lugar, adoptar una dieta vegetariana rica en ácidos grasos de pescado y frutos secos , y comer muchas frutas, verduras, proteínas y granos enteros.
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Dé masajes a su parte inferior del abdomen y la espalda baja suavemente con las yemas de los dedos para aliviar el dolor menstrual.