Muchas mujeres sufren de calambres premenstrual mensual. Hay varias estrategias de autocuidado que disponen las mujeres para ayudar a aliviar el dolor y las molestias asociadas con los síntomas de la menstruación. Muchos enfoques de auto-cuidado para el alivio de los cólicos premenstruales se pueden hacer en la comodidad de su casa por poco o ningún costo en absoluto. Instrucciones Matemáticas 1

Tome un analgésico. Existen varios tipos de over-the- counter analgésicos ofrecen alivio de los calambres premenstruales. Estos medicamentos incluyen la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno. Echa un vistazo a otros medicamentos over-the- counter que combinan el alivio del dolor con el tratamiento de otros síntomas premenstruales tales como la retención de agua , la irritabilidad y dolores de cabeza. Un medicamento todo-en- uno puede ayudar con algo más que obstaculizar.
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Aplicar calor. El uso de una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente en la espalda baja y el abdomen puede aliviar algo de sensibilidad de tipo cólico . Tomar un baño o una ducha caliente para mayor alivio de también puede ser una parte útil de su tratamiento.
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Descanse . Estar bien descansado ayuda al cuerpo a lidiar con el dolor premenstrual y los calambres . Con un descanso adecuado , el cuerpo es menos vulnerable a los efectos del dolor asociado con los calambres. Es importante dormir lo suficiente por la noche y descansar con frecuencia durante el día cuando sea posible.
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zonas de masaje afectados. Masaje ligero de la espalda baja y el abdomen ayudará a los músculos que se contraen para aflojar un poco, lo que resulta en dolor sea menos dolorosa.
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Haga ejercicio regularmente . Hacer ejercicio con regularidad ayuda a aumentar los niveles de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo . Hacer ejercicio antes y durante el ciclo premenstrual ayudará al cuerpo a lidiar con calambres con sus propios recursos . Es importante hacer ejercicio regularmente , no sólo durante su ciclo premenstrual, para un efecto óptimo.
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Ver a un médico. Si los cólicos premenstruales está causando dolor o incomodidad extrema , visite a su médico para obtener más instrucciones . Existen tratamientos prescritos por el médico disponibles para mujeres que sufren de calambres extremo durante sus ciclos menstruales y premenstruales .