Los calambres son causados ​​por la contracción del útero durante la menstruación y varían en intensidad de leve a debilitante. Cosas que necesitará
Suplemento Calcio Cramp Bark
Suplemento Magnesio
vitamina B
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Reducir el consumo de sal, azúcar y cafeína durante la semana antes de la menstruación para prevenir calambres o reducir su gravedad.
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Aumente el consumo de alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur o verduras de hoja verde .

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Tenga en cuenta que una alta potencia vitamina del complejo B puede ayudar si usted es susceptible a los dolores menstruales. La vitamina B 6 es especialmente importante , pero no tome más de 100 mg por día.
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Aplicar calor a los músculos cuando se producen calambres. Tome un baño caliente o colocar una bolsa de agua caliente sobre el abdomen o la espalda baja.
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empezar a moverse. Sentarse o acostarse alrededor realidad puede hacer que usted se sienta peor. Nadar y caminar son buenas actividades , ya que son suaves y no demasiado estresante. Algunos estiramientos y posturas de yoga también ayudará a aliviar el dolor.
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Evite permanecer de pie durante largos períodos si usted tiene dolor en la espalda baja .
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Dé masajes a su menor espalda para aliviar la tensión y el dolor.
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Tomar ibuprofeno o naproxeno para ayudar a aliviar los calambres.
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Tómese un descanso , respirar profundamente y escuchar música relajante .